【導讀】運動選瑜伽減肥又廋腰， 女人對美麗的追求永遠都是挑剔的， 總覺得自己不夠瘦， 希望能瘦點、再瘦一點。 從今天起， 試試瑜伽運動吧， 讓你從頭瘦到腳， 所以我們一起來瞭解下運動選瑜伽減肥又廋腰。
運動選瑜伽減肥又廋腰
1、減肥瑜伽瘦腰：磅秤式
坐在墊子上， 雙腿盤起以達到最舒服的狀態， 雙手放在臀部旁邊的墊子上。 收緊你的骨盆（如同憋尿一樣）， 雙手撐地， 將整個下半身抬離地面。 保持姿勢3個呼吸， 然後放下。 這是一個具有挑戰性的動作， 如果你不能抬起整個下半身， 可以保持腳在地上，
運動選瑜伽減肥又廋腰
2、減肥瑜伽瘦腰：船式
坐在墊子上， 膝蓋彎曲， 雙腳平放墊子上。 上身向後傾斜， 同時抬起雙腿， 讓身體形成“V”字型。 雙臂向前伸直， 掌心向內相對。 收緊你的下腹部肌肉同時保持肩膀放鬆、背部伸直、胸部挺起。 拉長你的雙腿並收緊大腿內側。 保持5個深呼吸， 然後放下雙腿， 重複3次。
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3、減肥瑜伽瘦腰：戰士二式
站在墊子上， 兩腿分開約兩個肩寬， 右腳向側轉成90度， 左腳與右腳成45度角。 彎曲右大腿使得大腿與地面平行， 但注意膝蓋不要超過腳踝。 你的左腳外側和右腳內側下壓， 利用你的大腿內側和下腹部的力量去保持姿勢。 雙臂向側打開， 然後左手臂下擺至左腳後側，
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