一提起頸椎病， 相信大部分的上班族們都心有餘悸， 它已經成了上班族們的頭號公敵。 由於大部分的辦公族都是長時間坐在空調房裡， 肩部受寒、久坐不動， 單一的固定姿勢， 引發局部的肌肉、關節受損， 出現肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等一系列症狀。 相信頸椎病的危害小編就不用在這多介紹了， 今天小編就為大家介紹下我們日常生活中該如何來預防頸椎病。
上班族如何預防頸椎病？
1、抬高顯示器
把電腦顯示幕的位置抬高幾公分， 或者給電腦顯示幕墊了幾本厚書， 這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，
2、工作一段時間進行遠眺
當使用電腦工作過久之後， 應抬頭遠視半分鐘， 以緩解頸部及眼睛的疲勞。
3、不要長期保持一個坐姿
工作一段時間後， 應多站起來活動活動， 轉動一下腦袋。
4、注意頸部保暖
在溫度過低的空調房裡， 不防找條圍巾把脖子圍上， 這樣可以避免頸部受寒， 消除頸椎病的誘發因素。 頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞， 而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮， 使腦部的血液迴圈減慢。 如果男士覺得圍圍巾不雅， 可以穿一件帶領子的夾克， 把領子豎起來。
5、積極運動鍛煉
如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目， 進行增強肌力和增強體質的鍛煉， 如游泳、打羽毛球等。
6、頸部保健操
雙手交叉抱於頸後， 頭用力向後仰， 雙手用力向上托住頸部， 堅持30秒， 每組6次。 每小時做3分鐘。
預防頸椎病的誤區有哪些？
1、扭脖子
長時間伏案工作後， 會出現頸部肌肉緊張、酸痛， 有些人就開始做扭頭的動作。 這種動作不應經常做， 特別是兩邊肌肉酸緊度不同， 扭脖子很容易導致關節錯位， 韌帶拉傷和肩膀移位。
2、睡姿不良
除了工作之外， 預防頸椎病還要避免看書、看電視時倚著沙發或半躺、半靠在床頭， 這些姿勢都可能讓頸椎受傷。 睡覺時， 枕頭太軟、仰臥太高、側臥太低；睡過軟的彈簧床等都是不良的習慣， 日久會引發或加重頸椎病。
3、側扳脖子
按摩放鬆的時候， 很多人喜歡讓按摩師側扳脖子， “享受”脖子發出的哢哢聲響，
小編在這提醒大家在工作的時候， 長時間的保持不動很傷頸椎， 應多站起來活動放鬆一下， 緩解頸部的疲勞。
