1.防風寒侵擾
頸椎病的外因是頸肩部感受風寒， 因此要十分注意頸部的保暖， 尤其是夏天空調環境下、冬季大風天氣以及夜間睡眠時。 要避免長時間直吹冷風， 冬天外出要戴圍巾使頸項部保暖。 另外， 要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部， 每次15-20次， 以發熱為度。 這樣不僅可以放鬆頸項部肌肉， 也可溫通血脈， 散寒通經。 如受寒頸項僵硬不適， 也可用艾條熏灸頸項僵硬疼痛部位， 以溫熱不灼燒為度， 溫灸20分鐘， 常可立刻緩解疼痛不適症狀。
2.保持正確的坐姿
長期的頸椎扭曲前屈是頸椎損傷的直接原因， 因此首先要調整不良姿勢，
3.緩解頸肩緊張
要緩解頸項部肌肉的緊張和酸痛， 最有效的辦法就是從手指部開始， 沿前臂、上臂、肩部依次放鬆。 先一手逐個捋另一手手指各3-5次， 再按揉手掌掌骨之間的縫隙2~3遍， 再按揉腕關節的尺橈兩側， 使腕關節放鬆， 然後由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。 左右交替操作。 也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。 也可站立位向左右、頭頂方向用力伸展雙臂和十指， 以手指疲勞為度。
4.全方位調養
頸椎病的全方位調理， 還要講究扶正固本。 一方面要避免長期加班熬夜， 另一方面也要注意營養， 堅持適度規律的體育鍛煉或氣功鍛煉。 站樁和靜坐是調治和預防頸椎病十分有效的方法，
5.保持正確的睡姿
右側臥位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入， 有利於食物在胃及腸道中消化， 但對於患有頸椎病的人來講， 側臥並不是最好的睡眠姿勢。 仰臥睡眠對頸椎的健康最有利， 也是很好的治療頸椎病的方法。
