經期吃什麼好？女性在每個月的經期時會損失一部分血液， 因此， 需要補充富含蛋白質及鐵鈉鈣鎂的食物， 做好經期飲食調養。 下面， 小編為大家推薦滋補類湯品， 呵護女性經期健康。
經期飲食原則
女性在經期的飲食一定要注意， 應該遵守清淡的原則， 而對於營養豐富而且容易消化的食物可千萬年別錯過。 應該多多進食豆製品和魚類， 這些食物不僅富含高蛋白， 而且很容易被人體吸收。
而且可千萬別忘記多多攝入一些富含高纖維素的食物， 新鮮的蔬菜和水果不僅能夠促進緩解月經中的不良情緒，
而選擇兩餐中間進食一些堅果類的食物， 這能夠幫助補充經期流失的營養物質。 因為在堅果類的食物中， 含有豐富的維生素B族， 能夠幫助人體攝入足夠的蛋白質。
經血流失比較多的女性， 應該多多補充一些富含特質的食物， 如：蜜棗、菠菜、葡萄乾等， 這樣能夠有利於經期補血。
經期喝什麼湯好呢？
很多人都知道在經期喝湯不僅能夠緩解經期的不適症狀， 而且對於保養身體很有好處， 下面我們一起來研究一下到底女性經期喝什麼湯比較好。
營養烏雞湯
材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪
製作方法：
1.首先把烏雞去除內臟，
2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內， 直接用中火開始慢慢的燉煮。
小貼士：從行經的第三天開始就喝這種湯， 等到經期結束的時候就停止。 何這種營養烏雞湯， 人體會變得更加健康， 而且能夠幫助女性保養皮膚。
烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能， 這對於女性因為月經中丟鐵質， 很有幫助， 能夠幫助提高人體的免疫力， 對於在經期滋補也很有效果。
記得在煲湯的時候最好用砂鍋， 因為這樣不僅能夠保留住食材的原有營養， 而且很容易讓食材熟透。
記得在熬湯的時候要加足水， 切忌不能夠在中途加水， 因為對於正在熬湯的的食物， 遇到冷水這會導致烏雞肉收縮， 蛋白質不容易被溶解，
銀耳紅棗湯
材料：桂圓幹、枸杞、紅棗、銀耳
製作方法：
直接把所有的食材一些熬湯， 等到所有的食材都爛熟了之後就能夠直接飲用。
小貼士：銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 既然買不起燕窩， 那麼退一步選擇銀耳也很不錯哦！這道很補的湯不僅能夠讓你的氣色變得白裡透紅， 會讓你的身體更加輕盈。
黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽、豬腳。
製作方法：
1.首先來搞定豬腳， 用熱水把豬腳的異味去除， 然後剁塊兒備用。
2.雪梨的處理方式就是直接去核切塊， 加入大豆、薑和豬腳， 直接加水煮直到滾開為止。
女人本身長期吃梨對於身體很有好處， 而富含膠原蛋白的攝入，
羊脖子燉黃芪
羊脖子1個， 黃芪飲片60克， 將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸。 去除油沫， 先煮半小時， 將黃芪飲片用紗布包好， 放入鍋內同煮， 待肉熟。 亦可加薑、蔥、香料。
龍眼黑豆大棗飲
龍眼肉15克， 黑豆30克， 大棗1枚， 先將黑豆用水煮熟留取豆汁。 去除黑豆再加入棗煮熟放入龍眼肉微煮， 成黑紅色藥飲。
生薑燉烏雞
鮮生薑30克切成薄片， 以順序排列置鍋底;小烏雞1只， 去淨毛及內臟， 破開雞胸， 平鋪鍋中， 加水適量， 慢火燉熟。
烏雞對女性比較有幫助， 但生完孩子的經常喝乳鴿湯， 也是大補的。 建議大家可以輪流調換著燉湯， 還可以加點黃芪， 當歸，
烏雞白鳳湯
將烏雞放入壓力鍋內鍋裡， 加入蔥、薑、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水， 壓力鍋調到雞檔， 保壓時間15分鐘， 出鍋後撒入少許香菜即可食用。 鮮香味美， 營養豐富。 烏雞營養豐富， 老少皆宜。 具有較高的藥用價值。
