【導讀】減肚子必知4個瑜伽動作， 瑜伽是修身塑形的最好運動方法， 如果你覺得腰部肉太松或是肉肉太多想減肚子的話， 下面就為你介紹減肚子必知4個瑜伽動作。
減肚子必知4個瑜伽動作
立位體前屈
慢慢的向前彎腰， 胸部慢慢的靠近雙腿， 雙手從正後舉起到正上方， 整個過程都要保持住直立， 上身儘量下探， 感覺到背部的拉伸， 腹部要吸進肚子， 不要鼓出來， 感覺到呼吸的急促感。
減肚子必知4個瑜伽動作
背壁壓腿
將墊子對折， 加厚一層， 以免傷到膝蓋骨， 右腿下跪， 膝蓋支撐在墊子上， 支撐點距離牆壁20CM,右腳掌伸直，
側撐抬腿
從俯臥撐的姿勢開始， 向右側轉身體， 把重心轉移到右手和右腳上， 在不失平衡的條件下， 慢慢的向上抬起左腿， 以左手抓到左腳趾為目標， 不能做到， 也不要勉強。
減肚子必知4個瑜伽動作
後抬腿前屈
動作看上去相當難， 當卻是可控的， 如果不能平衡， 可貼牆練習， 或是找人幫忙， 身體站直， 然後慢慢的彎下上半身， 直到雙手撐住地面， 然後將左腿向上抬起， 不要勉強， 抬成一條直線， 腹部向內收， 堅持住五個呼吸， 然後換左腿支撐， 重複以上的動作。
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