【導讀】便秘煩惱就練吸氣壓腹式瑜伽， 現在人的飲食條件好了， 然而卻不是很健康， 便秘時常困擾著大家， 現在大家可以不用愁， 便秘的時候就做做吸氣壓腹式瑜伽， 可以有效的緩解便秘， 那麼我們就一起來看看便秘煩惱就練吸氣壓腹式瑜伽怎麼做呢？
便秘煩惱就練吸氣壓腹式瑜伽
1、仰臥， 雙手至於身體的兩側， 吸氣， 屈右膝， 收右腿， 儘量的靠近自己的胸部， 呼氣， 兩手交叉相握， 抱住右膝。
2、把肺中的氣體全部呼出， 屏住呼吸， 抬起頭部向右腿靠攏， 知道下巴於膝蓋接觸上。
3、保持這個姿勢5秒鐘後， 慢慢的把頭部放下。
便秘煩惱就練吸氣壓腹式瑜伽
4、呼氣， 鬆開雙手， 同時放下右腿， 伸直。
5、換另一條腿重複剛才的動作。
6、左右交替進行數次練習。
便秘煩惱就練吸氣壓腹式瑜伽
7、然後雙腿屈膝， 兩大腿儘量的靠近上身， 雙手抱緊雙膝， 抬起頭來， 靠攏雙腿， 下巴儘量接觸到膝蓋。
8、慢慢的放下頭部到地面， 鬆開雙手， 雙腿伸直， 放鬆， 重複完整的動作3次進行練習。
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