很多胃部不好的人是越來越多， 據說南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病， 如果我們長時間做的話還有養生長壽的作用呢哦。 如果我們吃的太多的話， 這個方法也能夠幫助我們快速消化的哦。
第一步：飯後， 找一堵牆， 最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。
第二步：站在牆前， 屈膝下蹲， 背要直， 貼靠牆壁或靠在軟墊上。
1女士：兩腳併攏， 屈膝下蹲。
2男士：兩腳微微分開(不可兩腳併攏)， 屈膝下蹲， 這樣不會夾緊襠部， 可以放鬆襠部， 男女之別務必注意這個細節。
第三步：我們雙手雙手結孔子手印，
第四步：頭要中正， 頭頂百會與會陰穴成一條直線， 屁股離地， 緊壓小腿肚上。
注意事項：每次蹲約十五分鐘或更長， 眼神內斂， 收攝心神， 專心下蹲， 不可胡思亂想， 更勿邊蹲邊與人交談或玩手機， 蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效， 濁氣下降自然打屁， 千萬不可忍屁不放。 蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常， 日久功深自然不會， 且增加腳力， 疏通經脈。 飯後蹲十五分鐘後， 再配合緩慢經行， 甚合養生之道。 此法至簡， 但功效卓著， 貴在堅持， 必有奇功。
15條必知的飲水秘笈助長壽1自來水不能喝
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，
2暢飲與美容無關
喝水太少的話還有可能會出現便幹的現象， 嚴重的話就會便秘， 皮膚上也會有一些小痘痘。 雖然這樣說， 但是就僅僅補充水分對我們的皮膚治療和顏色的影響都是不大的。
3飲料並不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料， 因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分。 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 反而造成體內缺水。
4不可空腹喝牛奶
一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應儘量小口喝， 讓牛奶與唾液充分混合。 喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，
5餐前補水最養胃
進固體食物前， 先小飲半杯， 可以是室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水， 或者是一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。
6淡鹽水
不適合心臟功能不好， 有高血壓的人飲用， 特別是在早晨， 當血液粘稠度最高時， 飲用淡鹽水會加重口幹， 促進血壓升高。
7愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：a.不能渴時才補。 因為感到口渴時， 丟失的水分已達體重的2% 。 b.運動前、中、後都要補水。
8多喝看不見的水
以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。
9喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，
10記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物， 讓人大汗淋漓、體表水分流失。 補也好、利也好， 都是達到身體水分平衡的手段。
11警惕酸味飲料
各種果汁飲料多採用檸檬酸作味劑， 檸檬酸食用過多， 大量的有機酸驟然進入人體， 當攝入量超過機體對酸的處理能力時， 就會使體內的PH值不平衡。
12久置的開水
開水久置以後， 其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。 尤其是存放過久的開水， 難免有細菌污染。
13喝礦泉水
礦泉水由地層深處開採出來， 含有豐富的稀有礦物質， 略呈鹼性， 應該更有利於健康。
14甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料， 可是相當危險的。
15維生素C飲料多喝無益
維生素C飲料多喝無益， 適量即可。
16日常五個堅持可增壽十年
生活中遵循一些簡單的習慣， 就能達到長壽的目的。 布特納爾本人曾考察過世界各地人們的長壽秘訣， 並進行了提煉歸納。 在他的專著《藍色區域：從長壽人群中吸取的生活經驗》一書中， 布特納爾表示：“做到5個堅持， 你就可以多活10年。 ”
