日常生活中， 很多年輕朋友喜歡轉呼啦圈來減肥， 轉呼啦圈確實能夠使很多年輕女性轉掉小肚腩， 但是不是任何人都適合這項運動， 轉呼啦圈如果不注意很容易造成腰部扭傷。
聽說減肥也有平臺期， 成效顯著時就應當加量運動、節食， 否則就要反彈。 為了早日實現夢想， 小蘭覺得自己的體態過於臃腫， 為了減肥， 便經常在家練習轉呼啦圈。 小蘭不僅在晚上搖呼啦圈， 早起還要練上20多分鐘。
一天早上小蘭正在賣力瘦身時， 可是一連扭了幾下， 呼啦圈就是轉不起來， 小蘭認為自己沒吃早餐可能用力不夠大，
醫生提醒：堅持搖呼啦圈屬耐力性運動， 主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、髖部等部位， 堅持可以達到收緊腰腹的效果。 但其運動強度較大， 因此運動時間不宜太長， 一般以15—20分鐘為佳， 時間長了， 無法保證正確姿勢， 容易受傷。 有腰椎間盤突出的患者， 以及腰肌勞損、脊椎損傷、骨質疏鬆患者， 還有老年人， 都不適宜此項運動。 另外， 在進行鍛煉前， 應當先做一些以伸展運動為主的準備活動， 避免扭傷。
急性腰扭傷早期應適當臥床休息， 可緩解肌肉痙攣， 使損傷組織充分修復。
按摩治療：採用輕揉、壓按、平復等手法， 將嵌頓的滑膜解脫， 扭錯的關節突整複， 錯亂的軟組織撫平歸位元， 説明損傷。 有炎症的骨與軟骨組織修復， 還可用理療、藥膏貼敷和內服活血化瘀的中成藥。 另外， 局部熱敷或做手導引， 可增進血液迴圈， 加速水腫、血腫的吸收。
這些保守治療均可以取得較好的療效， 但對於嚴重的患者應該儘早到醫院就診， 不應盲目長期地保守治療下去。 在疼痛大減時， 要適當的進行腰肌鍛煉， 防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。 平日要加強腰部鍛煉， 增強肌力， 防止復發。 抓興趣重物時， 先兩肢張開再彎伸腰，
小編提醒大家， 如果有腰部扭傷等症狀我們應及時去醫院進行治療， 千萬不要有僥倖的心理， 早治療早痊癒。
