1中醫有“秋宜溫”的說法。
在初秋的時候， 天氣轉冷， 人們的身體會為了適應這種變化而發生微妙的改變， 新陳代謝會減慢， 這個時候的飲食如果過於生冷， 會給腸胃造成負擔， 引起消化不良， 為各種腸道疾病埋下隱患。 中醫認為秋季應當溫補， 多吃溫性的食物， 避免寒性和生冷飲食。
2睡眠調節。
秋季晝夜溫差較大， 白天燥熱， 夜裡寒涼， 入睡時一般不要貪圖涼爽， 注意保暖。 中醫認為“寒從腳起”， 入睡前可穿上寬鬆的棉襪防止腳受了涼， 多搓手可生熱， 防止著涼感冒。 睡覺時不要蒙頭，
3民間有俗語說“春捂秋凍”
意思是在在秋季剛來時不急著添加衣物， 讓身體感受到秋天的涼意， 可以提高抗寒能力。 但是“春捂秋凍”要因人而異， 像老人和孩子， 他們的身體承受力較差， 在入秋時注意保暖即可。 鍛煉身體時要以少出汗為宜， 避免汗液排出， 陰氣外泄。
4適合秋季養生的中藥。
有別於夏季的濕熱， 秋季天氣比較乾燥， 脾胃比較敏感， 易受影響。 所以在秋季， 藥物養生應該遵循的原則是以溫補為主， 多食用補氣養血的食材。 推薦的藥物有：女貞子， 百合， 麥冬， 天冬， 玉竹， 沙參， 西洋參， 幹地黃等。 推薦的中成藥有：雪蛤參精，
秋季是個不安的季節， 氣溫變化活躍， 人體容易困倦乏力， 煩躁不適， 根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 秋季進補是很有必要的， 但要把握好度量， 科學進補， 合理養生。
