《黃帝內經》記載:“人年過四十, 陰氣自半也, 起居衰也。 ”人過中年, 人生是做減法, 身體臟腑及各個組織器官功能都會有不同程度的衰減, 這時尤其更應該注意生活細節, 不做劇烈的運動;不要過度緊張、勞累, 避免大量出汗;不要吃過於涼性的食物、藥物;保持心態平和, 不要大喜大悲。 孔聖人養生提倡“大德必壽”, “人生三戒”。 色則傷精, 鬥則傷形, 得則耗神。 《養生經》說:“陽氣若強千年健, 陰氣若盛必命傷。 ”清除生命垃圾(陰毒), 人的陽氣自然而然就要健旺些, 人就健康些。 生命垃圾可分為以下六種:
水毒
常因肺不化濕,
濕毒
久居濕地, 或居處潮濕容易導致脾弱而不運濕, 濕邪內生。 常見胃腸感冒, 外則周身不適, 內則腹痛腹瀉。 養生宜居處遠離濕地, 不吃生冷, 祛除霧霾, 陽光自生。 可多吃健脾祛濕、除濕及化濕之物, 如薏苡仁、赤小豆、蘿蔔、冬瓜、山藥等, 或在醫生指導下服用藿香正氣水(散、丸、膠囊)。
痰毒
多因脾不健運易生痰, 肺不清肅而易貯痰為病。 常見晨起咳嗽,
脂毒
常嗜吃肥甘厚味, 或暴飲暴食, 多吃少動而消耗較少, 儲積較多為患。 常見形體肥胖, 大腹便便, 動則氣喘吁吁。 養生宜管住嘴, 少吃肥甘厚味, 減少脂源;邁開腿, 適量運動, 陽氣健旺則脂消毒去。 可多吃些降血脂、降血糖的食物, 如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿蔔、白菜、木耳、銀耳等。 或在醫生指導下服用紅麴膠囊、銀杏葉片、玉泉丸等。
瘀毒
久病多瘀, 外傷致瘀, 或鬱熱成瘀, 痰雍血瘀, 瘀瘀互惠, 合而為患。 養生宜避免重體力勞動, 減少損傷。 《黃帝內經》說“熱勿灼灼,
氣毒
人體三氣包括清氣、穀氣和元氣。 氣毒是指清氣中的毒素為害, 常因居處環境不良, 空氣不新鮮, 呼吸不通暢所致。 養生宜宣發肺氣, 呼出濁氣, 促進新陳代謝, 強化吐故納新。 可在清晨去公園、樹林中做深呼吸, 到戶外吸入清新的空氣, 把肺裡的毒氣和濁氣呼出去。 飲食可多吃些補氣養氣益氣排毒之品, 如沙參、泡參、蘿蔔、白菜、冬瓜、黃芪等。 或服用參麥沖劑、參麥膠囊、麥味地黃丸等。