中老年需要預防的疾病

《黃帝內經》記載：“人年過四十， 陰氣自半也， 起居衰也。 ”人過中年， 人生是做減法， 身體臟腑及各個組織器官功能都會有不同程度的衰減， 這時尤其更應該注意生活細節， 不做劇烈的運動；不要過度緊張、勞累， 避免大量出汗；不要吃過於涼性的食物、藥物；保持心態平和， 不要大喜大悲。 孔聖人養生提倡“大德必壽”， “人生三戒”。 色則傷精， 鬥則傷形， 得則耗神。 《養生經》說：“陽氣若強千年健， 陰氣若盛必命傷。 ”清除生命垃圾（陰毒）， 人的陽氣自然而然就要健旺些， 人就健康些。 生命垃圾可分為以下六種：

水毒

常因肺不化濕，

脾不運濕， 腎不除濕而成。 常見小便不利， 肢體沉重， 或面目浮腫。 養生宜清肅肺氣， 宣化水濕；健旺脾氣， 運化脾濕， 固護腎氣， 氣化水濕。 生活中注意少吃鹽糖， 減少危害。 適量運動， 陽氣自生， 增加氣化， 水毒自除。 可多吃健脾利水除濕的食物， 如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿蔔、鯉魚， 鯽魚等。 或獨參湯沖服五苓散。

濕毒

久居濕地， 或居處潮濕容易導致脾弱而不運濕， 濕邪內生。 常見胃腸感冒， 外則周身不適， 內則腹痛腹瀉。 養生宜居處遠離濕地， 不吃生冷， 祛除霧霾， 陽光自生。 可多吃健脾祛濕、除濕及化濕之物， 如薏苡仁、赤小豆、蘿蔔、冬瓜、山藥等， 或在醫生指導下服用藿香正氣水（散、丸、膠囊）。

痰毒

多因脾不健運易生痰， 肺不清肅而易貯痰為病。 常見晨起咳嗽，

咽癢痰多， 咽中如有異物。 養生宜宣發肺氣， 肅肺祛痰；健運脾氣， 化濕祛痰。 可以多吃除痰化痰的食物， 如蘿蔔、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等， 或在醫生指導下服用草珊瑚含片等。

脂毒

常嗜吃肥甘厚味， 或暴飲暴食， 多吃少動而消耗較少， 儲積較多為患。 常見形體肥胖， 大腹便便， 動則氣喘吁吁。 養生宜管住嘴， 少吃肥甘厚味， 減少脂源；邁開腿， 適量運動， 陽氣健旺則脂消毒去。 可多吃些降血脂、降血糖的食物， 如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿蔔、白菜、木耳、銀耳等。 或在醫生指導下服用紅麴膠囊、銀杏葉片、玉泉丸等。

瘀毒

久病多瘀， 外傷致瘀， 或鬱熱成瘀， 痰雍血瘀， 瘀瘀互惠， 合而為患。 養生宜避免重體力勞動， 減少損傷。 《黃帝內經》說“熱勿灼灼，

寒勿滄滄。 ”過熱過寒皆可致瘀。 可多吃消痰化瘀的食物， 如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。 或在醫生的指導下服用山楂丸、三七顆粒等。

氣毒

人體三氣包括清氣、穀氣和元氣。 氣毒是指清氣中的毒素為害， 常因居處環境不良， 空氣不新鮮， 呼吸不通暢所致。 養生宜宣發肺氣， 呼出濁氣， 促進新陳代謝， 強化吐故納新。 可在清晨去公園、樹林中做深呼吸， 到戶外吸入清新的空氣， 把肺裡的毒氣和濁氣呼出去。 飲食可多吃些補氣養氣益氣排毒之品， 如沙參、泡參、蘿蔔、白菜、冬瓜、黃芪等。 或服用參麥沖劑、參麥膠囊、麥味地黃丸等。