二、冬季吃什麼蔬菜好
三、冬季吃什麼水果好
冬季吃什麼保濕
1、冬季吃鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。 平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
2、冬季吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。 有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
3、冬季吃橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體後可直接轉化為維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥,保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。
4、冬季吃特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內而外的養護皮膚,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭髮也不錯。
冬季吃什麼蔬菜好
1、冬季吃白菜
白菜不僅營養豐富、味道鮮美,而且便於儲存,大白菜有通利腸胃的功效,而且經常吃大白菜的話,能夠起到刮腸排毒的作用。
2、冬季吃紅薯
紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、多種維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等多種礦物質,紅薯的蛋白質品質高,可彌補大米、白麵中的營養缺失、經常食用可提高人體對主食中營養的利用率。
3、冬季吃蘿蔔
俗話說,冬吃蘿蔔夏吃姜,不用醫生開藥方。 蘿蔔有解除煩熱、養護脾胃的功效。 而在冬季脾胃易受損傷,進補養生不妨從吃蘿蔔護脾胃開始,不過本就脾胃虛寒的人就不適合多吃蘿蔔,如果需要,可以羊肉或牛肉加蘿蔔一起吃,這樣兩種食材相互中和,對脾胃也有一定養護作用。
4、冬季吃冬筍
冬筍的營養價值很高,素有“金衣白玉,蔬中一絕”的美譽,冬筍與春筍、夏筍不同,它“低調”地長在地下,尚未破土而出,營養價值也較高。 冬筍富含多種蛋白質和氨基酸,搭配各種肉類烹飪,不但味道更鮮美,還可以清熱解膩。
5、冬季吃菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。 對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
6、冬季吃菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
冬季吃什麼水果好
1、冬季吃梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火,日食梨不為多”的諺語,說明多食梨有益無害。 中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。
2、冬季吃蘋果
蘋果,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。 除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
