二、失眠的危害
三、失眠的表現
治療失眠的方法
1、治療失眠的食物1.1、蓮心茶蓮心100g,生甘草150g開水沖泡,如茶飲。 每日飲數次。 適用於心火上炎,煩躁不眠者。
1.2、百合粥生百合100g,梗米100g,洗淨,加1000ml水,煮至米爛,日服兩次。 適用于心陰不足之虛,煩不眠,還有口幹,乾咳。
1.3、酸棗仁粥酸棗仁50g,搗碎,濃煎取汁。 用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食。 另可根據個人口味加糖。
1.4、竹絲雞燉桂圓竹絲雞200g,桂圓肉15g加清水適量,同時燉2小時滋血安神、適用於血虛心悸,失眠。
1.5、牛奶煮蛋黃將鮮牛奶250克,雞蛋黃2個同煮,臨睡前服食,可治心煩失眠。
2、治療失眠的水果2.1、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。 蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。 其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。 如果家裡沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。 除此外,在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
2.2、紅棗
紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。
2.3、桂圓
桂圓性味甘溫,無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
3、治療失眠的偏方3.1、酸棗仁粉10克,綠茶15克。 清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時後忌飲茶水。 晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。 凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
3.2、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。 晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。
3.3、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。 中醫治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。 主治失眠、健忘。
3.4、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。 小麥去皮,與後2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。
失眠的危害
1、導致健忘症:長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發展為老年癡呆症。 雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆症,但至少可以作為老年癡呆症的誘發因素之一。
2、造成習慣性脫髮:現代醫學表明,睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係,而且脫髮也與睡眠品質密切相關。 因此,經常失眠是很容易導致脫髮的。
3、產生抑鬱症:失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫,許多抑鬱症患者都有失眠的經歷,而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
4、引發睡眠呼吸暫停綜合症:睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現,與經常失眠息息相關。
失眠的表現
1、睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少。
2、日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計畫功能下降從而導致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3、大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。 情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。
4、其他系統症狀
容易出現短期內體重減低,免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
