不論你的水準、練習時長， 還有身體的僵硬程度。 就算你開始在坐立前曲這樣的體式中， 沒能碰到自己的腳趾， 在後面的過程中也不必擔心做不到哦。 瑜伽帶都能讓你， 越來越舒服， 越拉越有型！
①鴿式變體
鴿式， 用來放鬆緊繃的大腿和臀部， 再好不過。 曲左膝， 右腿向後， 彎曲將拉伸帶套在腳尖， 雙手抓住拉伸帶， 向前拉伸， 保持30秒的拉伸。 然後換另一側重複。
②坐立前曲
坐在瑜伽墊上， 背部挺直， 雙腿向前伸展。 將拉伸帶套在腳掌， 雙手拉住拉伸帶， 向後拉伸30秒。
③弓式
俯臥， 腹部貼著瑜伽墊， 臉部朝下， 曲膝， 手臂向後將拉伸帶套在腳尖，
建議你要正視問題的所在，積極去尋求心理醫生的幫助，多出去走走，其實這個世界是很美好的。感情或者是傷了自己的心，但是要知道，自己活在這個世界上本來就是為了更好的活著。振作起來吧。 [詳細答案]
你好，癌症都指惡性腫瘤，發生于上皮的惡性腫瘤就叫癌症，希望我的回答對你有幫助！ 建議你及時到醫院接受治療，千萬不要耽誤了病情。祝你早日恢復健康！ [詳細答案]
考慮是由於眼瞼過度疲勞或神經麻痹的可能，建議你可以採取局部熱敷幾天，及注意休息，避免用眼過度即可。必要時可以局部封閉注射微量新斯的明。 [詳細答案]
近視是眼軸距(眼球角膜到視網膜的距離)過長引起的，就像長高的個子一樣不可逆轉，只能控制。不少家長覺得戴眼鏡很醜，不想讓孩子戴。其實眼鏡是控制孩子視力的主要手段，眼鏡就像挑水的扁擔，可以分擔睫狀肌的壓... [詳細答案]
你好，現代醫學指出，引發出牛皮癬的原因有很多種。其中人們的心理、情緒是該病的誘因之一。當人體內氣息長期鬱結後，將引發出人體上火情況，其將干擾到人體的血液，於人體的外在肌膚上便引發出了此一情況的疾病。... [詳細答案]
