練習太極拳不能盲目瞎練， 生活中練習太極拳一定要瞭解太極拳的基礎， 這樣練習起來才不會非常吃力， 也有利更好的掌握其技巧。 那麼如何練習太極拳呢?下面就讓我們一起隨著太極拳自學教程來瞭解一下吧!
太極拳的基本練習步驟
第一步、盤好拳架
首先我們就要練習太極拳的拳架， 因為拳架是非常基礎的功夫， 所以練習太極拳的人一定要牢牢掌握。
以傳統太極拳而言， 動作姿勢應符合“二十要”， 即：頭要懸、頸要貼、眼要平、身要正、形要准、度要對、肩要沉、肘要墜、臂要彎、腋要虛、手要展、指要分、拳要空、勾要吊、胸要舒、背要順、腰要塞、臀要斂、襠要圓、腿要曲。
這二十要包括了太極拳形體動作， 從頭到腳的基本要求， 目的就死為了方便快捷的操作與實踐。
所以“二十要”是楊式拳的基礎要領， 也是評判形體動作正確與否的硬標準， 因此必須不折不扣地達到這“二十要”。
所以說， 學好太極拳拳架的前提條件就需要我們掌握這“二十要”。
第二步、練好行拳
當拳架套路的形體動作基本學會， 動作的姿勢基本正確時， 就應進一步練好行拳。 所謂行拳， 就是指操練套路。 在這操練過程中， 按照一定的標準， 把拳架套路的單個動作連接好、轉換好， 使之形成一個和諧、流暢的整體。
這行拳的標準是十六個字， 即：“松靜、輕靈、柔和、圓活， 沉穩、慢勻、協調、神合”。
由於行拳是動態的， 形體姿勢變化較快， 要嫺熟地完全做好十六字， 有一個漸進累積和層次遞增升達的過程， 需要絞長時間修煉， 才能逐漸達到圓滿。
十六字中的重點是行拳“松靜”“柔和”， 松靜是基礎， 柔和是目標。
練拳時要求放鬆， 用意不用力， 即做到大腦松靜、皮毛松展、肌肉松柔、骨節鬆開、筋腱松長、臟腑松舒、血脈松暢、經絡松通 (簡稱“八松”)， 全身由表及裡， 自上而下， 沒有一點僵力， 沒有一處僵硬。
在無處不松的情況下， 進行著綿緩(非激烈的)柔和(非剛猛的)的形體運動。
所以說， 我們學習時需要注重“松靜”和“柔和”的基本要領， 這也是我們學好太極拳的關鍵。
太極拳的學習步驟
一、掌握拳理
太極拳拳理細微， 法則嚴密。 從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則， 有規矩。 例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什麼意思?要在明白的基礎上來把握要領。
各部位的拳理弄通後拳自然好練。 自己就知道應怎麼做， 應怎麼讓身體的各部守法。 各部位應做到什麼標準或要求， 都要問為什麼?做到真正的明白。 如果你管不住自己的部位， 那你不可能管住(打擊)別人， 那對方必然管住(打擊)你。
學習太極拳是個循序漸進的過程， 很多人為了急於求成， 最終是一事無成， 在生活中也會很失敗。
二、學會站樁
站無極樁， 調整自己的身體， 把練太極的要求先練進體內。 如神要守住， 心要靜， 提頂吊襠心中懸， 松肩沉肘氣到丹田。
三、走太極步
走太極步， 也叫行樁。 在練習太極步時， 法則要求可能你又守不住了， 但必須守住。 它和站樁的要求是一樣的， 只是腿在走步在行。 走時身體決對要平穩， 不能忽高忽低， 平視10米左右。 當然， 走行樁有走行樁的標準和尺寸， 這些都要把握好。
