瑜伽源自於印度， 隨著現在人們的各種觀念增加， 特別是瘦身的作用， 很多人開始關注瑜伽。 無論瑜伽的作用是什麼， 大家都想通過瑜伽進行鍛煉， 並且很關心瑜伽的一些簡單的動作， 這樣就能夠自己進行練習。 那麼， 簡單瑜伽動作有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
第一式 站立深呼吸
作用：擴大肺活量， 增強迴圈， 為下麵的練習做準備。
第二式 半月式
作用：振作精神， 伸展脊柱， 糾正錯誤姿態， 加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。 -
第三式 笨拙式
作用：強壯大腿、小腿， 臀部肌肉， 伸展髖關節， 對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
第四式 鳥王式
作用：提高身體平衡、協調與專注能力。 消除下肢多於脂肪， 防止和消除小腿肌肉痙攣。
第五式 站立頭觸膝式-
作用：提高注意力， 耐心， 決斷力的能力， 收緊腹部及大腿肌肉， 有益坐骨神經， 伸展跟腱， 肩胛骨。
第六式 站立拉弓式
作用：促進血液迴圈， 提高心肺功能， 讓血液充分流向內臟和腺體， 促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。 強健腹部及大腿。 收緊上臂、髖部及臀部肌肉。 改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。 -
第七式 戰士第三式
作用：提高身體的平衡能力。
第八式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能，
上面就是對簡單瑜伽動作有哪些的介紹， 希望對大家的認識有説明。 瑜伽對身體的要求是比較高的， 大家在進行嘗試的時候， 最好是進行熱身， 避免在練習瑜伽的時候， 出現受傷的情況。 另外， 瑜伽是需要長期堅持才能取得效果的， 不要三天打魚兩天曬網。
