練習太極拳就要清楚地掌握虛實分明， 這是太極拳的技巧之一， 生活中想要練習太極拳的人一定要掌握虛實分明的技巧， 才能更好的練習太極拳。 那麼如何練習太極拳呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教學頻來瞭解一下吧!
練習太極如何掌握虛實分明
一代宗師楊澄甫在太極拳“十要”中把分虛實作為“第一要義”， 這也就意味著虛實分明在太極拳中是非常重要的。
演練太極拳的全部過程， 就是陰陽互換， 虛實不斷變化的過程。 離開了虛與實， 就談不上太極拳;不懂虛實， 就不懂太極拳;不分虛實，
做到虛實分明， 首先要在身體松沉、動作連貫圓活的狀態下， 維持肢體重心的平衡穩定， 做到下盤穩固， 轉換靈活。
下肢每個步法的形成、一個姿勢與下一個姿勢的銜接、位置和方向的改變， 處處都貫穿著步法的移動和重心的轉換。 兩腿交替支撐重心， 保持重心平穩。
主要支撐體重的腿為實， 輔助支撐或移動換步的腿為虛， 腿上的虛實轉換千變萬化， 就一腿而言， 有時從全實到全虛;有時從全實到三分虛;有時從三分實到九分實。
也有時從全虛到七分虛。 上肢以體現動作主要內容的手臂為實， 輔助配合的手臂為虛;在勁力的變換中， 沉著充實動作為實， 輕靈含蓄的動作為虛。
做到虛實分明就要理解虛實在太極拳演練中的作用，
清楚每個動作對肢體虛實的要求的同時， 在意識的引導下， 使上肢動作與下肢動作的虛實協調一致， 步法移動與重心轉換協調一致， 做到虛實分明。
太極拳招招式式有虛實， 時時處處有虛實。 即虛實無時不有， 虛實無處不在， 虛實之中有虛實。
虛實存在著微妙的虛實變化， 虛實互相滲透， 相輔相成。 如果虛實概念不明， 虛實中變化不清。 則重心不穩， 進退不靈。
太極拳內勁的兩個特點
太極內勁的第一個特點是流動性
太極拳內勁的學習是一個非常重要的階段， 學好內勁在以後學習技擊和推手都有很好的作用。
當太極拳練到一定程度的叫候， 內功由“量”的積累達到了“質”的突破，
內勁貫通後的第感覺是身體內部出現股新的力量， 這股新的力量隨著意念和動作在體內不停地湧動、流行， 流到哪裡哪呈都很舒暢， 此時練功者能清楚地意識到自己追求的內勁出現了。
太極內勁的第二個特點是完整性
內勁初步貫通後， 再繼續努力修煉段時日後， 就會感覺到內勁在不斷增加、品質在不斷提高， 逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁， 一動俱動， 一靜俱靜， 節節貫穿。
發勁時， 練功者能清楚地感覺到內勁“起於足、發於腿、主宰於腰、形於手指”的完整勁路， 正如經典拳論所講“由腳而腿而腰，
