【導讀】警惕生活中八類高鹽食物， 鹽是人們做菜時不可缺少的調味品， 但是如果吃鹽太多就會有害健康， 甚至可能誘發疾病。 那麼你知道吃鹽有哪些飲食禁忌嗎？今天小編幫大家總結了警惕生活中八類高鹽食物， 讓我們一起來瞭解一下吧。
警惕生活中八類高鹽食物
1、披薩餅
在面餅、醬料和乳酪中， 都含有相當數量的鹽分， 常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。
因此， 艾克凱姆建議選擇蔬菜多的披薩餅， 每餐別超過兩角， 避免經常食用。
2、白麵包
兩片半白麵包含鈉就超過600毫克。 如果再塗上花生醬，
而且巧克力麵包、鳳梨麵包、奶酥麵包等奶油越多的， 含鈉越高。
解決方法：不妨選雜糧麵包， 雖然含鈉高， 但鉀也多， 又有纖維、植化素等優質營養素。
3、早餐麥片
早餐穀類脆片是不少人心中的健康早餐。 調查發現， 市面上14個品種的早餐麥片有一半達到英國高鹽標準， 有的竟高達1030毫克。
解決方法：購買時看一下標示， 有些廠牌含鈉量較低， 差距達10倍以上。
4、檸檬夾心餅乾
因為製作過程中加入添加物， 造成每100克就有700多毫克的鈉。 巧克力夾心餅乾也有500多毫克。
解決方法：水果、煮玉米或優酪乳是比較健康的零食， 葡萄乾或蔓越莓幹也可以考慮。
5、運動飲料
1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。 解決方法：除非長時間運動或出汗很多，
6、果蔬汁
有些果蔬汁為了增加風味， 在加工過程中會加鹽， 1瓶可能就含162毫克鈉。 解決方法：白水是最好的飲料， 或者選擇低鈉的飲品。
7、濃湯寶
每100克豬骨濃湯， 含7、3克的鈉， 每100克濃滑魚湯和老母雞湯， 則分別含有6、5克、5、9克鈉。
“這個鹽含量相當高， 一袋下去， 一天的鹽量都超標了。 ”如果要用濃湯寶， 建議做湯時多放水， 多吃菜， 少喝湯。 因為大量的鈉鹽都溶解在湯水中。
8、主食拌醬
吃拌飯、拌面等主食時， 通常會加入許多醬料， 容易吃進過多的鈉。 解決方法：最好少吃油鹽拌主食， 以免養成重口味的習慣。
提供“警惕生活中八類高鹽食物”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“警惕生活中八類高鹽食物”內容，
