1豆漿+油條
豆漿配油條等其他主食， 是不錯的選擇。 其實自己做豆漿很簡單的， 買個豆漿機， 前一天晚上把豆漿浸泡好， 早上起來把大豆放到豆漿機中， 只需要15分鐘， 一碗熱騰騰的豆漿就好了， 除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆， 這樣營養又美顏。
這是很經典的早餐搭配， 女人喝豆漿好處多， 可以預防婦科疾病， 豆漿是植物蛋白， 碳水化合物和蛋白質類的食物都有了， 營養豐富。
2豆奶+火腿麵包
豆奶一杯即可， 火腿麵包無須在外購買， 可以用全麥麵包和脫脂火腿片自製而成。 這款早餐，
3南瓜奶油法式長棍麵包
南瓜1/4個、奶油乳酪2大勺、法式長棍麵包2片。 南瓜去皮， 切成適當的大小， 用保鮮膜包裹之後， 放入微波爐加熱5分鐘;趁南瓜還熱的時候放入奶油乳酪搗成泥狀， 然後把2塗抹到法式長棍麵包上即可食用。 南瓜中含有葉黃素和β-胡蘿蔔素， 有助於防止老化。 南瓜的營養價值很高， 熱量很低， 所以食用南瓜時不用擔心發胖， 它是一個極佳的減肥食物。
4牛奶+蘇打餅乾
超市購買的牛奶可以直接冷飲， 加熱也十分方便。 鮮牛奶則需要煮沸五分鐘， 才能保證細菌被殺死。 吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾， 再喝牛奶， 牛奶不要空腹喝。 牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，
