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夏季人體大量出汗要及時補充水分， 但是夏季喝水有講究你知道嗎？水是生命之源， 不可或缺， 但是喝水不當也是不好的， 注意夏季喝水有講究的。 下面小編一一來告訴您吧。夏季喝水有講究
1、不要口渴才喝水
當身體特別想喝水時， 身體的器官已經在一種極限情況下運行了， 也就是說非常缺水了。 久而久之， 人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態， 不利於正常代謝。 因此， 喝水跟吃飯一樣， 也需要定時， 平時養生定時喝水的好習慣。
2、少量多次
正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，
3、慢喝不快喝
快速大量喝水會迅速稀釋血液， 增加心臟負擔， 也容易把大量空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或腹脹。 正確的喝水方法是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐咽下， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴。
4、不要喝放置時間過長的水
新鮮開水不但無菌， 還含有人體所需的多種礦物質。 但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水， 不僅沒有了各種礦物質， 而且還可能含有某些有害物質。
5、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質， 當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時， 不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去， 而且玻璃表面光滑， 容易清洗， 細菌和污垢不易在杯壁滋生。 水杯的首選應是玻璃杯。
6、喝溫不喝涼
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。 而過燙的水進入食道， 易破壞食道黏膜， 誘發食道癌。 因此， 喝水的溫度不能太熱也不能太涼， 最適宜的溫度是10度到30度 。
7、少喝冰水
在夏季， 不少人在大量出汗後， 選擇飲用冰水或冷飲， 其實這是不科學的。 夏季流汗損失的不僅僅是水分， 還有礦物質、維生素、氨基酸等。 正確的方法是多喝一些加少許鹽的淡鹽水， 以補充丟失的鹽和水。 自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫， 還能補充維生素等多種營養。
8、用餐時不宜喝水
進餐時飲水， 會沖淡消化液， 不利於食物的消化吸收， 對胃也不好。 殊不知， 天氣炎熱， 消化腺分泌已受影響， 一大杯白開水， 將原已不足的消化液更為稀釋， 從而影響消化功能。 最好建議是以湯代茶， 湯中鹹味可刺激消化腺分泌， 提高消化液的活性， 水份也得以補充。 或者先食半碗白粥也可。
9、要因人而喝
正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，
此外， 喝水還應該因人而異， 急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水， 感冒發燒時要比平時多喝一些水。
看了小編的介紹， 您對喝水有沒有進一步的瞭解呢， 希望能幫到您喔！
