苦夏 醒脾開胃是關鍵

苦夏會影響身體健康

苦夏症多發生在平素體質較弱、脾胃消化能力不強的人身上。 苦夏病人對高溫、高濕的特殊氣候環境適應性差， 對流向身體各臟器的血液不能有效分配， 以致胃腸血流量少， 消化吸收不好， 吃進去的食物不能被充分吸收;加上夏季身體因高溫的刺激， 需耗損更多的能量， 因而體內營養入不敷出。 此時要保持正常的體力活動， 就需要動用體內貯存的血液和養分。 但人體對這些營養成分和能量的代償是有限度的， 超過一定限度就會發病， 尤其是一些慢性病人的代償能力非常弱，

長期下去會導致原有病情纏綿難愈、加重或反彈。

苦夏並不能幫助減肥

有一大部分女性對苦夏“情有獨鍾”， 在她們看來， 苦夏是一種快速有效的減肥方法。 其實苦夏的人體重減輕多數是在食欲不佳的情況下， 消耗了身體內大量的水分、營養成分， 甚至由於營養的透支可能會使個別器官結構受損， 而脂肪的分解是少量的。 因此， 這種減肥是一種不健康的減肥。 而且隨著氣溫降低， 控制食欲的中樞神經又會恢復正常工作， 身體細胞在“饑渴”的狀態下， 會吸收更多的能量， 身體也會重新發胖。

過度貪涼會加重苦夏

症狀

苦夏是由於濕熱過重引起的， 但大量進食冷凍食品， 盲目地以涼攻熱， 一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊， 難以維持正常的消化吸收;另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜， 使胃腸蠕動減弱， 甚至痙攣， 更加影響食欲。 過冷的食品還會刺激毛孔迅速閉合， 汗液排出受阻， 熱量排泄不暢， 加重體內濕熱的程度， 反而會使苦夏的症狀更加纏綿難除。

預防苦夏， 應以醒脾開胃為重點

中醫認為， 脾胃為後天之本。 苦夏的一系列症狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵， 脾胃功能呆滯， 消化吸收不足有關。 中醫師多年的臨床經驗證明， 預防苦夏， 以醒脾開胃為重點， 配合科學的生活調養會得到很好的效果。

1.食療為主。 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。 食物種類要多樣， 注意色、香、味、形、質等的搭配， 以刺激食欲。

多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜， 如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、番茄等， 以滿足身體消耗所需要的營養供給。 也可以自製消暑的涼茶或藥粥， 裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥， 堅持每天少量， 長期服用， 脾胃功能自會慢慢恢復正常。

2.適度運動。 苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的輕體育活動。 如：散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。 體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合， 增強對高溫、高濕特殊氣候環境的適應力;還可明顯提高大腦皮層中樞神經系統的機能， 使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善，

促進胃腸蠕動、豐富胃壁血流量， 使人食欲增加、精力充沛。 但是運動不要太過劇烈， 應量力而行。

3.樂宜輕柔。 在輕柔的音樂環境中， 人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態， 副交感神經的支配作用加強， 紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合， 支配脾胃的神經功能得到修復， 在養分、能量耗失後， 大腦會發出對食物需求信號， 使胃液分泌， 食欲增加。

4.情少波動。 寧靜平和的情緒， 可使腠理皮毛疏通， 內外陽氣流暢。 避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配， 使身體在高溫高濕的影響下， 最大程度地保持穩定、平衡的體液分佈。 把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。

5.臥不貪涼。 夏令暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔大開，

易受風寒侵襲。 如果圖一時的痛快， 用風扇久吹， 或把空調開得很低， 或者在通風口久睡， 都會使暑濕邪氣進入體後， 汗孔閉塞無法排出， 使感冒、厭食的症狀難以祛除， 體能消耗增加， 免疫力越來越低。

老中醫針對苦夏病症提出了自我調理的三條意見， 還真有效。

首先是自我心理保健。 人常說“心靜自然涼”， 因而我經常保持恬靜的心理狀態。 古代炎夏養生學中有這樣一段話， 叫“調息淨心， 常如兆雪在心”。 此時靜心毋躁， 止聲息， 毋違天和， 毋幸遇， 節嗜欲， 空心氣。 可居高明， 可遠眺望， 可入山林， 可坐台榭空敞之處。

第二是飲食調理。 飯菜注意色、香、味、形。 盛夏之季， 我還常食綠豆粥。 該粥有解熱毒、止煩渴的作用。

三是睡眠要充足。 夏季晝長夜短， 又因燥熱，睡得晚，因而我用午睡一小時補充。睡眠品質好對解除苦夏十分重要。

以上三點體會，有“苦夏”的人不妨也來試一試。

又因燥熱，睡得晚，因而我用午睡一小時補充。睡眠品質好對解除苦夏十分重要。

以上三點體會，有“苦夏”的人不妨也來試一試。