如今, 職場白領壓力大, 是很多社會人身同感受的事實, 愁著買房、盼著買車、想著供養家裡。 這種種壓力之下, 還要承擔著各種風險的壓力, 如失業壓力、生育壓力等等。 因此, 白領們在種種壓力之下, 心理狀況普遍都不合格。
壓力大的時候身體會出現什麼症狀呢?
1、牙齦流血。 美國牙醫協會顧問金伯利博士表示, 壓力大會降低免疫力, 使口腔細菌增多, 導致牙齦炎。 建議每天刷牙兩次, 使用牙線潔齒, 必要時使用抗菌漱口液。
2、重度痛經。 經調查, 職場女性壓力太大, 痛經風險翻倍。 建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。
4、記憶力下降。 這是比較明顯的症狀, 如果你經常被重度壓力, 天天都在壓力過大的環境下, 你會明顯地發覺除了工作之外的時間和事情, 你會覺得記憶力下降。
3、做怪夢。 在日常生活中壓力過大, 也會導致夜晚睡眠品質不過關, 尤其是白天焦慮過度而又手足無措的時候, 容易在晚上睡眠中做怪夢, 如果多次做怪夢, 應尋求醫生幫助。
減輕心理壓力可從以下幾個方面做起:
1、放慢一下工作速度。 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來, 最好立即把工作放一下, 放慢一下, 輕鬆休息一下, 這樣可能你會做得更好。
2、合理地安排作息時間。 要嚴格執行自己制定的作息制度,
3、注意培養良好的心態。 要不斷加強心理修養, 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友, 以期經常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠。 不要冒犯自然規律, 否則必遭自然法則的報復。
5、正確地評價自己。 要永遠保持一顆平常心, 不要與自己過不去, 把目標定得高不可攀。 凡事需量力而行, 隨時調整目標未必是弱者的行為。
6、處理好事業與家庭的關係。 家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容, 它們的關係是互動的, “家和萬事興”, “齊家”才能“平天下”。
7、面對壓力要有心理準備。 要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰, 對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備,
8、要培養寬廣豁達的胸懷。 平時要與人為善, 做到大事清楚、小事糊塗。 鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今, 就是因為其中道出了人生至理。
9、豐富個人業餘生活。 平時可以發展個人愛好, 像繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等, 都能給人增添許多生活樂趣, 使人從單調緊張的氛圍中擺脫出來, 走向歡快和輕鬆。