隨著年齡的增加， 睡覺的時間會越來越短， 老年人會覺得睡一會就不困了。 睡著可以讓我們恢復體力， 更加有精神。 老年人每天除了至少需要6個小時的睡眠時間外， 還需要在睡眠的準備、習慣以及姿勢等方面需要注意。 下面小編就來詳細介紹下。
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或是憂思惱怒， 使情緒平穩。
忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 要是臨睡前吃東西，
忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
忌張口而睡
張口入睡， 空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入， 造成“病從口入”， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，
忌當風而睡
房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 因為人睡熟後， 身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡， 時間長了， 冷空氣就會侵入身體， 引起感冒風寒等疾病。
忌仰面而睡
睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。
忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
忌眼對燈光而睡
人睡著時， 眼睛雖然閉著，
