有車族健康要注意 保養鍛煉不可少

心臟保健徒手操 別讓你的“心”太累

有調查發現， 汽車司機與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異， 司機心理障礙的發生率為59.8％， 其中長途汽車司機發生率高達80％， 公汽司機、私家車主則為44.4％。

車輛行駛的速度越快， 精神就越緊張， 大腦皮層高度興奮， 腎上腺素類物質分泌增多， 促使心跳加快。 如車輛速度超過每小時80公里， 心率會增至每分鐘100－110次；車輛行駛速度每小時120公里以上時， 心率會超過每分鐘110次。 長時間高速行車， 可影響心血管功能， 還容易誘發冠心病。 因此， 日常學會對自己的心臟進行一些保健運動是十分有必要的。

心臟保健徒手操

第一節、膝關節運動。

直立， 兩腿分開， 兩臂水準伸直， 兩膝分別向左右屈伸。

第二節、肢運動。

立正， 兩腳併攏， 兩臂向頭頂上合攏。

第三節、部運動。

立正， 兩腳分開， 兩臂抱胸， 然後左、右轉動腰部。

第四節、背部運動。

立正， 兩臂向前平伸， 儘量用手去摸腳背， 注意膝關節不要彎曲。 不要用力太猛， 以免損傷。

第五節、腿部運動。

坐姿， 雙手向後扶地， 儘量使雙腿向上慢慢抬起， 注意膝關節不要彎