高血壓吃什麼 四類食物降血壓

高血壓患者在平時的飲食對病情的發展起著非常重要的影響。 對於高血壓患者來說， 必須養成良好的飲食習慣， 掌握一定的飲食原則。 降壓食物的選擇是非常重要的一步， 高血壓患者需要明白生活中有哪些是可以有助降壓的食物， 這樣對於穩定病情， 加快康復有非常重要的作用。

四類食物降血壓

一旦得了高血壓， 醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。 這些方法中， 飲食調整佔據了十分重要的位置， 對於高血壓患者， 除了要掌握一定的飲食原則， 還要知道哪些食物有助於降血壓，

對此， 美國營養學家喬伊·鮑爾向人們推薦了8種超級降壓食物。

脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源， 這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓， 這個比例看似不大， 但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%， 因此， 綜合來看， 脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

菠菜、新鮮葵花子、豆類

說起這些食物， 大家並不陌生， 但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。 實際上， 菠菜、新鮮葵花子、各種豆類， 如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂， 是降低和保持血壓的重要物質， 另外， 這些食物中還有不少的鉀， 同樣是對抗高血壓的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆

這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素， 如果血液中鉀元素少， 那麼鈉的比例就會增多， 從而導致血壓升高， 如果人體攝入足夠的鉀， 就會促進血液排泄掉多餘的鈉， 同時， 食用富含鉀的食物， 還會促進體內礦物質水準的均衡， 並最終起到降低血壓的作用。 當然， 過猶不及， 如果要吃富含鉀的保健品， 要注意攝入的量， 攝入過多， 也會導致血壓不穩定等不良後果， 必要時可以諮詢醫生。

黑巧克力

美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。 高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)， 就可以幫助降低血壓， 也不會產生其他不良後果。 黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

以上為大家介紹的是生活中常見的額幾種有助於降血壓的食物，

希望可以為大家帶來幫助。 高血壓患者必須重視飲食習慣的養成， 確定自己哪些食物可以吃， 哪些不要吃， 這樣才能有助於疾病的康復。