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白領心理壓力大怎麼辦？如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 可能你會做得更好， 下面小編為大家介紹白領心理壓力大怎麼辦。1、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 可能你會做得更好。
2、合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度， 使生活、學習、工作都能規律地進行。
3、注意培養良好的心態：加強心理修養， 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友，
4、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律， 否則必遭自然法則的報復。
5、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心， 不要與自己過不去， 把目標定得高不可攀， 凡事需量力而行， 隨時調整目標， 未必是弱者的行為。
6、處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容， 它們的關係是互動的， “家和萬事興， 無力‘齊家’， 恐怕也無力‘平天下’”。
7、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性， 對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備， 免得臨時驚慌失措， 加重壓力。 同時心態要保持正常、樂觀豁達， 不為逆境心事重重。
8、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，
9、豐富個人業餘生活， 發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢， 繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣， 調節生活節奏， 從單調緊張的氛圍中擺脫出來， 走向歡快和輕鬆。
日常白領減壓的方法有哪些
1、放鬆眼睛
閉目轉動眼球。 先按順時針轉動6次， 再按逆時針轉動6次。 然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2、放鬆全身
將全身分為若干段， 然後自上而下進行分段放鬆。 其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再採用倒行放鬆的方式，
3、腹式呼吸
吸氣時放鬆腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
4、放鬆頸肩部
坐在椅子上， 緩慢地用力挺胸， 使雙肩向後張開， 恢復原狀後再反復做10—12次。 然後做聳肩動作， 左、右肩各做12次， 能起到增加肺活量， 防治頸椎病、肩周炎的作用。
5、放鬆手指
雙手放在大腿上， 掌心向上用力握拳， 然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。 反復做同樣的動作， 左、右手指各做12次。 可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。
6、放鬆腿部
坐在椅子上，
7、去衛生間用涼水洗額頭
洗完後頭腦會清醒一些， 然後對鏡補妝， 你感覺自己又漂亮又有活力。
8、閉目養神
這種方法非常難做到， 需經過一段時間練習。 有人告訴我， 她在閉目養神時， 總想像自己在看大海。 一排一排的海浪打過來， 又悄然地退下去。 遠處海鷗鳴叫著， 白帆點點， 海天交界處一片茫茫。 有點瑜伽的意味， 你可以試一試。
9、做深呼吸
把精神集中在你的胸腹部， 慢慢地吸氣、呼氣， 好像鍛煉你的肺活量一樣。 過不了多久， 你的肺活量真的會大增。
10、爬樓梯
你平時也許極少爬公司的樓梯吧，
