寒冬是感冒的高發季節， 您不妨從調理飲食入手來預防感冒。
多喝水 可以加快病毒的排出， 最好是白開水， 如果喝不下去， 可以加果汁或茶調口味。
紅色食品 多吃紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂等紅顏色的食品， 其中所含的β胡蘿蔔素可防治感冒。 每天喝一杯優酪乳、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
熱檸檬水 檸檬榨汁， 加入砂糖或蜂蜜， 再加入溫開水即成。 感冒時一天喝上一些， 能緩解感冒症狀。 尤其是感冒初期， 效果更顯著。 檸檬富含維生素C， 具有抗菌作用， 還可增強免疫功能。
熱水果茶 楊桃清熱生津，
穀類早餐 研究表明， 早餐吃一份穀類食品能夠將患咽喉痛和鼻塞的風險降低50%。 專家認為， 早餐有規律， 尤其是那些以富含維生素的穀類或牛奶食品為早餐的人， 患感冒的概率比那些不吃早餐的人小得多。
以下推薦一些治療感冒的食療方法：
白菜蘿蔔湯 白菜心500克， 切成碎末， 白蘿蔔120克， 切成薄片， 加水800毫升， 煮至400毫升後， 加紅糖適量。 每次200毫升， 一天2次， 連服三四天即可治癒。
蘋果蜂蜜水 蘋果5個去皮， 切成小塊， 加水1升， 煮沸5分鐘， 自然冷卻到40℃，
姜絲蘿蔔湯 薑絲25克， 蘿蔔50克， 切片， 加水500毫升， 煮15分鐘， 加紅糖適量。 每次200毫升， 每天1～2次。
蔥蒜粥 取乾淨的蔥白10根， 切碎， 大蒜3瓣， 大米50克， 加水煮成粥。 每次150毫升， 每日2次。
蔥頭飲料 洋蔥頭1個， 切碎， 加鮮牛奶250毫升， 煮開， 自然冷卻， 加適量蜂蜜， 睡前服用100毫升。
姜絲可樂 鮮薑絲50克， 加1000毫升可樂， 煮沸， 熱飲， 每次100毫升， 每天數次。
橘皮冰糖飲料 鮮橘皮50克， 加冰糖適量， 用開水沖泡代茶飲用。
