春季已經到來, 萬物復蘇, 到處充滿生機。 在這個春暖花開的季節, 人們常常出現困乏的症狀, 因此我們要合理安排我們的日常生活, 進而保持我們的身體健康。
在精神上, 因春季屬肝木之令, 只有保持精神情志的舒暢, 才能促進肝氣的疏泄, 有助於肝氣的升發與春陽的升發相統一, 從而增強機體對外界的適應能力。
在起居上, 宜適當晚睡、早起、外出散步, 以適應春季勃勃的生機, 汲取大自然的活力, 使人保持旺盛的精力。 這是由於陽氣升發, 人體氣血趨向於表, 循環系統功能加強, 皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多,
在衣著上, 春季雖然天氣變暖, 但不要急著減衣服。 因為早春氣溫乍暖乍寒, 如同小孩的臉, 說變就變, 常有寒潮來襲。 特別是老年人, 氣弱骨疏, 抗病力差, 稍受風寒, 易引發疾病。 因為天氣驟冷會使血管痙攣,
在飲食上, 宜選用甘、辛、溫之品, 清淡可口, 忌油膩、生冷、粘硬食物。 多選用既利於升發又富營養之品, 如黃豆芽、綠豆芽、柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。 由於冬季新鮮蔬菜較少, 攝入維生素不足, 聚積一冬的內熱要散發出去, 所以還要多吃些新鮮蔬菜, 如春筍、菠菜等。 對於體質過敏, 易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者, 應禁食含異性蛋白的刺激性食物, 如羊肉、蟹之類。
春季一般無進補的必要,
在運動上, 動作宜舒展, 一般可選擇散步、慢跑、春遊、放風箏等。
想要通過養生健身, 達到預防疾病的目的, 就必須調解自己的生活習慣。 通過以上的幾種方式, 能夠增強你對春天的適應能力, 讓自己有一個健康的身體。 這些生活習慣你記下來了嗎?一定要牢記於心哦!