慢性肺病日常保健

慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫是中老年人常見病。 除了進行積極的治療外， 平時的運動保健也很重要。 通過鍛煉， 可以增強體質， 提高機體的免疫能力， 減輕呼吸道阻塞的程度， 改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換， 緩解症狀， 增強心肺功能。

呼吸鍛煉：①腹式呼吸：吸氣時儘量使腹部隆起， 呼氣時盡力呼出使腹部凹下。 每天鍛煉2～3 次， 每次10～20 分鐘。 ②縮唇呼吸： 吸氣時用鼻腔， 空氣經鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫， 可以減少對氣管的刺激；呼氣時將嘴唇收縮成吹笛狀， 使氣體通過縮窄口形徐徐呼出， 可以延緩小氣道提前閉合，

有氧運動：要參加適度、有規律的有氧運動， 鍛煉方式包括慢跑、游泳、騎車等， 應循序漸進。 如慢跑， 可先慢步行走， 其步速以不引起氣短症狀為宜。 每次慢跑時間從5分鐘開始， 逐步增加至每次至少20～30分鐘。 慢跑速度以出現輕度氣短、無明顯氣急和心跳加速及過分疲勞為度。 慢阻肺患者還可通過練氣功、打太極拳、定量行走等適當的運動形式， 達到增強呼吸功能的目的。