瑜伽的好處是非常多的， 有著非常好的減肥瘦身的作用， 而且適合的人群也是比較廣泛的， 常練有利自己的健康。 那麼日常生活中究竟如何塑身瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著塑身瑜伽視頻來看看吧!
常做這動作身材曲線更迷人
伏身肘撐
練習步驟
伏身肘撐的練習對塑造優美的身材有很大的幫助， 能起到非常好的瘦腰的作用， 所有想要瘦腰的人可以常練。
面部朝下， 雙手彎曲置於胸前， 用肘關節和腳尖撐地。 運用腹部力量將身體撐起， 將腿抬起保持10秒至20秒再放下。
這一姿勢可重複動作多次。
蝗蟲式
蝗蟲式的練習步驟非常簡單， 即使是初學者練習這一式也可以無壓力的進行練習哦。 大家不妨來學習一下吧!
採取俯臥的姿勢， 將自己的雙手手心向下， 再將自己的手臂緊貼在自己的身體上， 瘦腿併攏的時候下頜觸地。
吸氣， 右腿直腿向上(如果感覺困難也可屈腿)抬起保持穩定， 將左腿屈腿， 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側， 增強右側臀部的緊張感， 意識放在臀部， 保持8到10次呼吸。 反方向重複。
美腿式
左腿屈腿， 右腿向後延伸跪在墊子上， 雙手放在左腳的兩側， 吸氣彎曲右小腿， 用左手抓住右腳， 呼氣右手臂向前方延伸。
做完上述的動作之後， 保持這一姿勢數秒的時間， 呼吸3到5次。 繼續放鬆身體， 準備下面的動作練習。
放鬆手臂， 右小腿回落在墊子上， 重心後移臀部後坐在右腳跟上， 左腿向前伸直放鬆， 呼氣， 用腹、胸、頭依次向左腿靠攏， 保持自然呼吸。 反方向重複。
牛頭式
動作步驟
坐著， 拉伸雙腿， 左腿邁過右腿， 腳掌置於大腿邊， 放鬆身體， 預計呼吸三到五次即可。
把身體打直， 兩腳和膝蓋疊在一起， 把左手放在背後的脊部位置， 然後往上舉彎曲， 扣住左手， 眼睛注視前方， 自然的呼吸。
放鬆全身， 將上面的姿勢重複練習一次， 練習的時候需要將我們的動作與呼吸的節奏調整到一致的狀態下。
山式
動作步驟
如果你屬於久坐一族， 那麼， 你的脊椎健康就比較讓人擔憂了， 練習山式可以矯正我們的脊椎， 讓我們更加挺拔， 讓你更加有氣質。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上， 練習時雙臂高舉頭頂， 十指相扣。
每天早上的七八點， 下午的一兩點， 以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。 另外， 練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好， 然後將兩條手臂往前面伸直， 在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上， 目視前方。 以全蓮花坐坐好， 雙手於胸前合十。
吸氣， 十指相交， 雙臂高舉頭頂， 儘量向上伸展， 掌心翻轉朝上。
吐氣， 微微的低下頭， 使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸， 挺直我們的腰背。 保持動作數秒的時間， 還原動作。
