瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的， 生活中我們可以經常練習瑜伽， 有著非常棒的減肥瘦身的作用， 並且沒有任何副作用， 而且對健康非常有利。 那麼如何練習瘦身瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻來看看吧!
躺臥跑步
身體要躺在瑜伽墊上， 然後將自己的兩條腿相互併攏， 向上慢慢的抬起， 大約呈現45度角， 然後自然將雙手放在身體兩側。
塔尖式
理療效果
降低心率。 舒緩僵硬的肩膀。 伸展腳踝， 鍛煉雙腿。 讓血液流向大腦， 促進大腦聰明， 更有活力。
動作提示
以手臂和膝蓋支撐地面， 都保持在90度的位置。 將左腿向後伸直， 左腳尖與右膝， 右手三點在一條直線上， 支撐身體， 左手大臂貼近耳朵。
當然， 我們在練習的過程中也可以根據自己的身體素質進行合理的調整， 練習的時候要儘量保持我們的呼吸保持均勻緩和的狀態。
由頭至腳尖依次伸展， 吸氣是在依次回原身體， 呼氣時回到起始姿勢。
下輪式
功效
下輪式的練習對減肥瘦身也是很有幫助的， 另外， 通過練習下輪式還可以改善我們的身體素質哦!很適合我們的久坐人群練習。
強化腹部及大腿肌肉， 讓背及臀更柔軟， 增加記憶力， 還能舒緩氣管、喉嚨的毛病。
扭體側三角伸展式
練習步驟
1、跪立， 放鬆小腹。
2、吸氣， 自然呼吸， 感覺雙手向兩側延伸，
練習的時候要注意我們的動作幅度， 另外， 用我們的右手握住右腳腳裸， 讓身體慢慢的向左側彎曲， 儘量保持姿勢時間長一些。
3、呼氣， 自然呼吸， 眼睛看左手指尖。
4、左臂慢慢地向右前方延伸， 眼睛看天空。
5、吸氣， 整個左臂、上身向左上方翻轉， 交換方向做， 自然呼吸。
6、將這一式保持半分鐘的時間， 擴張我們的胸部以及肩部， 閉上眼睛注意調整呼吸。
要點
練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感。
功效
治療便秘、胃酸過多、肥胖症、肩周炎、神經性腰背痛1招。 主要增強脊柱的扭轉， 更加促進內臟的血液迴圈和消化系統的新陳代謝、放鬆。
