世人矚目的裡約奧運會拉開帷幕，
各路好手正在準備為國家榮譽殊死一搏。
面對精彩的比賽場面，
不少電視機前的觀眾也開始“拼命“，
在此提醒大家，
賽事雖精彩切莫忽視了自身健康。
必要的休息和充足的睡眠是健康的基本保障，
對於喜愛體育運動的觀眾來講，
長時間觀看全程電視比賽轉播，
極易擾亂正常的生活節律，
從而導致因大腦緊張出現的精神疲勞、睡眠不足產生的身體疲勞以及用眼過度引起的視力疲勞。
因此，
電視觀眾應適當調整作息，
合理安排收看時間，
注意休息，
保證睡眠，
以保持充沛的精力和體力，
維護身心健康。
夜間觀看比賽的人，
中午應保證不少於1小時的午睡，
而淩晨觀戰者，
則應對睡眠進行調整，
要麼先睡，
要麼後補，
實行“倒班制”，
還要注意保護眼睛，
如做眼保健操、閉目養神等。
“夜戰”時可適備些小食品，
一來為補充能量，
二者還能通過咀嚼緩解緊張的情緒。
疲勞駕駛是車禍的元兇，
故次日駕車外出的人，
看完比賽一定要保證休息，
以防交通事故。
扣人心弦、眼花繚亂的比賽，
易使人精神緊張，
情緒激動，
以致交感神經興奮，
腎上腺素分泌增加，
從而引起血管收縮、心跳加快、血壓急劇升高，
造成高血壓、動脈硬化患者發生中風，
冠心病患者因心肌缺血缺氧出現心絞痛、心肌梗塞，
甚至危及生命。
既往患有心腦血管疾病的人一定要注意控制情緒，
精神自然放鬆，
保持情緒穩定。
觀看比賽時，
要注意放鬆面部肌肉，
不要咬牙、握拳和聳肩，
若感到情緒緊張，
可做幾次深呼吸，
或嚼點口香糖，
以降低大腦皮層興奮，
緩解緊張情緒。
當賽況激烈，
精神難以承受時，
最好主動回避，
到外面轉一轉，
呼吸一下新鮮空氣。
如觀看過程中出現頭昏、頭痛、心慌或胸前發悶、刺痛等不適，
應立即平臥休息，
必要時服藥治療。
