容易失眠怎麼吃？ 教你如何正確應對夜晚失眠

失眠不僅會使身體受到重大的傷害， 還很容易就影響了第二天所有的工作和行程。 這又是一個惡性循環， 讓人難以心安。 那麼， 今天我就來給大家介紹一下， 究竟怎麼做， 才能緩解這種情況呢？

現在給大家介紹一下調整失眠的食療：

黃花菜， 又稱“安神菜”， 具有鎮定神經的功效， 除了煮湯喝， 也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。 而在改善失眠症狀時， 主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。 做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘， 去除表面過敏物質， 再加水以大火煮沸後， 再用小火續煮30分鐘，

酸棗：酸棗是中藥， 而酸棗仁更是以助眠聞名。 若想用酸棗仁來對付失眠， 方法很簡單， 只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。 失眠較多的人， 除了常喝酸棗仁茶， 還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝， 由於小米也含有能助眠的色氨酸， 所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。

針對失眠的患者， 我們還有如下建議或許可以幫助您提高睡眠品質。 晚上睡覺前喝一杯加有蜂蜜的溫牛奶；可以把臥室的燈換成暖色調的， 比如暗黃色；可以聽聽輕音樂， 忘記白天的煩惱， 不要把負面情緒帶到睡眠中。