女性失眠該如何進補？

失眠吃什麼好?許多女性由於工作壓力大， 常常出現失眠， 為此， 微微健康網就給大家介紹失眠該如何進補來調理， 下面我們具體來瞭解一下吧!

平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物， 如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤)歸參燉母雞、地黃雞等。

日常膳食應以清淡宜消化者為主， 如：豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。

晚餐不可過飽， 睡前不宜進食， 不宜大量飲水， 避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質， 或夜尿增多而入睡困難。

少吃油膩、煎炸熏烤食品， 避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品， 如：濃茶、咖啡， 忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

以上內容就是針對女性失眠該如何進補來介紹的， 相信大家也有很深的認識了吧， 希望對您有幫助。