日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內減重23斤， 腰圍瘦了24cm， 體脂肪減少了7.9%!連人氣女子組合AKB48成員前田墩子也說要一試， 究竟是怎樣一種減肥法呢?其實相當簡單， 規則只有一個， 那就是每天吃一次生蘿蔔， 分量為300克!無需節食， 反而要保持營養均衡的膳食， 每頓飯控制在八分飽， 只要在飲食中加入生蘿蔔即可。
說起這種異硫氰酸， 它並不是單純儲存在蘿蔔中， 當我們將蘿蔔切片、切絲、切碎時， 細胞破損後， 異硫氰酸就能自動生成， 也就是說， 切蘿蔔的方式也能製造出這種物質， 是不是很神奇呢!
還有一個小技巧要教你，
快速減肥食譜
1生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。
將生蘿蔔和洋蔥洗淨後去皮切絲， 裙帶菜先用水浸泡， 同樣切絲。 然後3仲食材互相攪拌混合， 根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。 >>>減肥食譜 一周狂減10斤食譜
2生蘿蔔培根卷
材料：蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
將蘿蔔橫切薄片， 用平底鍋稍稍幹煎培根， 然後將紫蘇葉卷在培根內， 再用生蘿蔔薄片包裹在最外層， 最後撒上黑胡椒調味即可。
3紫蘇昆布茶泡生蘿蔔
材料：蘿蔔6釐米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。
將生蘿蔔切絲， 用水泡開昆布茶， 放入紫蘇粉攪拌均勻， 然後淋在生蘿蔔絲上， 不需要太多， 在面上撒上紫菜碎， 就這樣拌著吃。
夏季減肥食譜
排骨冬瓜湯
做法：
1排骨洗淨， 以滾水煮過， 去浮沫， 洗淨備用;冬瓜去皮、籽， 切塊狀;姜切片， 或小塊薑拍松。
2排骨、薑同時下鍋， 加清水， 先大火燒開， 再轉小火燉約1小時， 加入冬瓜塊， 繼續燉至冬瓜塊變透明， 加鹽調味即可(儘量不放油)。
瘦身貼士：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了， 簡直是初夏涼補的最佳選擇。 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等， 為女人較好地補充鈣質。 冬瓜性涼而味甘， 能消熱解毒、利尿消腫， 止渴除煩， 對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。
蝦仁冬瓜湯
冬瓜具有較高的營養價值。 含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素， 特別是維生素C的含量較高， 此外， 與其他瓜果不同的是， 不含脂肪， 並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。 因其含有丙醇二酸， 所以對防止人體發胖具有重要作用。 冬瓜如帶皮煮湯喝， 能夠消腫利尿， 清熱解暑。
做法：
1將蝦去殼， 去蝦線， 洗淨， 瀝幹水分放入碗內。
2冬瓜洗淨去皮去心切成小塊。
3蝦仁隨冷水入鍋煮開再加冬瓜同煮至熟， 少許鹽、雞精調味後盛入湯碗。 (油、調味品儘量少放)。
小貼士：減肥時食用方法：少量多餐制。 餓了就吃上幾口， 儘量等湯涼了再喝。 堅持吃蝦仁燴冬瓜，
豆腐湯
材料：豆腐， 黃豆芽， 黑木耳， 黃花菜克。
做法：
1黑木耳水發洗淨， 黃豆芽洗淨， 黃它菜水發去根洗淨， 豆腐切丁， 蔥切絲。
2鍋放油， 待燒熱放入惹絲炒香;
3下黃豆芽翻炒， 再下黃花菜、高湯;
4煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;
5放入黑木耳、鹽、味精調味即可。
點評：這款豆腐湯非常適合減肥者食用， 除了豆腐低卡外， 豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品， 加在一起讓你能夠更加美味瘦身， 並且這款湯具有頂防疾病， 增進健康之作用。 注意如果是虛寒體質的就不要多喝。
紅白蘿蔔湯
做法：將紅白蘿蔔洗淨、切塊，
瘦身tips：白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質， 能降低血脂、血壓， 含有芥子油等物質， 能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝， 防止其在皮下堆積， 非常利於減肥。 白蘿蔔熱量也比較低， 100克才21千卡， 不到米飯的1/15。
當然， 要提醒的是， 白蘿蔔不適合脾胃虛弱者， 如大便稀者， 應減少使用， 還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食本品， 以免影響療效。
結語：減肥可以， 但前提是要做到健康減肥， 而不是胡亂減肥， 通過減肥產品來達到減肥的最終效果是很不可取的， 健康的減肥方式並不是吃藥。 我們可以通過正確的飲食方式來達到自己所追求的目標。
