編者按：現在部分女性會得網球肘， 她們自己也覺得奇怪平時不打網球怎麼會得網球肘呢?其實網球肘只是因為這是網球運動員的通病所以得名網球肘。 哪些方法可以幫我們預防網球肘呢?
網球肘預防一、加強肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉， 尤其要加強前臂伸肌力量的鍛煉。 練習的動作主要有：①利用橡皮帶做上肢牽伸的練習;
②俯臥撐;③雙臂屈伸練習;④彎腰下垂臂作轉圈動作;⑤雙手握啞彎腰下垂作最大向後外伸展動作;⑥前臂和腕部的旋轉練習;⑦肘部負重靜力練習;⑧腕握球練習等。 這樣預防網球肘在我們現實生活中是很容易做到的。
網球肘預防二、改進技術動作， 主要是指正手和反手的擊球動作。 擊球時要避免“抬肘”或“翻肘”。 否則最易使前臂伸肌腱受傷。
國外有一句名言：“此時一個好的教練將比最好的醫生更能防止運動員的網球肘”。 可見改進技術動作對預防網球肘的重要性。 這就需要我們運動員在生活中注意自己是習慣去預防網球肘這樣的疾病。
網球肘預防三、科學地安排好運動量。 在網球練習中， 運動量的安排一定要循序漸時， 不要急於求成。 絕不能盲目地突然加大運動量。
否則， 必然會因前臂肌群收縮過度， 超出生理限度而導致肘部腫脹和疼痛。 在運動中， 預防網球肘是一定的， 但是也要注意我們的運動量，
網球肘預防四、保持肌肉強壯， 可以吸收身體突發動作的能量。
網球肘預防五、如果是網球愛好者， 請一位網球專家檢查擊球技術(尤其反手)、球拍大小、網線張力以及拍框的材質是否合適。
網球肘如何治療
網球肘因網球運動員易患此病而得名， 它的醫學名稱為肱骨外上髁炎。 家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者， 也易患此病。
由於長期的勞損， 可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織， 發生部分性纖維撕裂或損傷， 或因摩擦造成骨膜創傷， 引起骨膜炎。
網球肘主要表現在肘關節外側疼痛， 並向前臂外側放射， 握物無力， 在擰螺絲或擠毛巾時，
可通過作旋臂屈腕試驗來確診網球肘， 方法是將肘關節伸直， 腕部屈曲， 然後將前臂儘量向後、向外旋轉， 此時如果肘部疼痛加劇， 即說明是患了網球肘。
發生網球肘後， 應注意休息， 停止一些使用肘部、腕部力量的動作。 各種透熱的物理療法， 或用熱水袋、熱毛巾熱敷， 並結合針灸、推拿等都有一定療效。
在壓痛處注射去炎舒松， 如果注射部位準確， 療效較好。 可每週注射1次， 2～3次為1個療程。
除了個別患者在注射後1～2天內， 可能因局部炎症反應疼痛加劇外， 局部注射一般不致引起全身併發症。 如果經過各種治療仍無效果， 且已嚴重影響工作和生活的， 可以做手術治療。
網球肘症狀有哪些
一、網球肘的症狀有哪些呢?本病多數發病緩慢， 網球肘的症狀初期， 只是感到肘關節外側酸困和輕微疼痛， 患者自覺肘關節外上方活動痛， 疼痛有時可向上或向下放射， 感覺酸脹不適， 不願活動。
二、患者手不能用力握物， 握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。 一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點， 有時壓痛可向下放散， 有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。
三、網球肘的症狀有哪些呢?局部無紅腫， 肘關節伸屈不受影響， 但前臂旋轉活動時可疼痛。
四、嚴重者手指伸直、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。
五、患肢在屈肘、前臂旋後位時伸肌群處於鬆弛狀態， 因而疼痛被緩解。
六、網球肘的症狀有哪些呢?有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。
總結：看完文章相信你們都會預防網球肘了吧， 雖然叫網球肘這種病是因為重複手肘彎曲造成的， 所以很多的家庭婦女或者喜歡用手肘挎包的MM得網球肘的幾率都很大!
