減肥效果差竟然是因為吃飯不專心

導致減肥效果不好的原因

吃飯速度太快

通常情況下， 大腦需要花費20分鐘的資訊傳遞才會知道身體已經吃飽了， 所以如果你吃食物過快， 也許你已經吃飽了， 但是你的大腦並不知道， 這樣會導致你攝入的食物過剩。

吃飯時看電話或者玩手機

當你看著電視或者玩著手機吃飯時， 你對食物的味道和滿足感會下降， 這會導致你吃的更多。 有研究顯示， 當人們將注意力放到食物以外的事情上時， 人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。

運動後過量的攝入卡路里

運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重，

但是運動過後的疲憊並不意味著你已經消耗量大量的卡路里， 儘管你可能高強度的運動了30分鐘， 但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。 所以運動後不要吃太多的食物， 即使你感覺已經很累或者很餓的時候， 你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。

睡眠不足

研究顯示， 睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長饑餓感。 由於壓力過大和饑餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。 協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一， 所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。

中醫減肥方法推薦

活血行淤法

肥胖之人如血脂過高， 容易引起動脈硬化，

特別是心、腦血管病變多由此產生， 活血行淤的藥物對擴張冠狀動脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。 肥胖且有淤血阻滯、婦女經閉不行， 或見舌質青紫有淤點者， 採用活血行淤法。

寬胸化痰法

肥胖之人， 動則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、噁心、舌苔滑膩。 有的人痰火重， 性情急躁， 易惱怒、發脾氣， 以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便幹結。

和胃消脂法

形體肥胖， 多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。 如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。 傳統方劑有焦三仙、保和丸等。