【導讀】口臭是一種很常見的現象, 如果你在跟別人說話時有口臭的話, 會讓人有反感的。 那麼, 要如何預防口臭呢?要預防口臭首先得要從飲食上注意, 畢竟病從口入。 以下這些食物吃了會讓你口臭, 要注意哦!
預防口臭的訣竅和誤區
酒
酒精是一種利尿劑, 飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水, 同時也會阻礙唾液正常分泌。
而唾液中有很多可以分解並沖走“有味細菌”的物質, 所以, 一旦過量飲酒, 必然會加重口臭。
建議在飲酒過程中儘量喝點白開水。
薄荷糖
埃默里博士表示, 很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭,
一旦薄荷醇從口中消失, 口中怪味會迅速反彈並加重。
大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”,細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物, 因而會加重口臭。
肉
吃肉過多, 會導致蛋白質攝入量超過身體需求, 身體就會將其分解為碳水化物用作能量。
分解過程中會產生氨(尿味), 它們會通過口腔排出體外。
乾果
乾果不僅含有大量促進細菌滋生的糖, 而且含有大量的不溶性膳食纖維, 更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。
吃完乾果, 一定要及時清理牙縫。
每天早上起來和每次小睡後的第一件事就是刷牙並刮舌頭。 在你睡覺時有惡臭的細菌會有機會佔領你的口腔, 並很有可能會導致令人厭惡的“起床的口氣。
在你刷牙並刮舌頭之後, 充分地洗口並用清新的涼水漱口。 這是重要的一步, 被很多人忽視了。 當你的口中滿是髒的, 用過的牙膏泡沫時, 沒有人會想聞到你的口氣。
在完成了步驟1和2後, 確認你喝了足夠多的水, 並至少30分鐘不要吃喝任何東西。 這會完成你整個口腔, 喉嚨, 食管, 胃部的清潔過程, 這對於睡眠過後的清新口氣很重要。
避免吃像是大蒜, 洋蔥, 甜食, 肉類, 魚, 禽類和蛋類這樣的食物。 這些食物容易引起口臭。 新鮮的蔬菜水果對於淨化你的整個系統有説明, 從而改善口氣。 尤其是綠葉蔬菜, 對於幫助身體保持清新的口氣很有幫助。
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