‧ 注意飲食均衡， 不偏食， 有益於眼睛的健康， 維生素A或是胡蘿蔔素的攝取， 可以預防眼睛乾澀不適， 也可以避免夜盲症及乾眼症， 富含維生素A的食物， 包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及乳製品、黃綠色的蔬菜瓜果， 如花椰菜、番瓜、紅蘿蔔、芒果等。
‧ 維生素B群是視力保健不可或缺的成分， 其中維生素B2、B6、煙鹼酸、B12一起攝取效果最佳， 這些可從動物肝臟、乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。
‧ 維生素C可抗氧化， 防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化， 達到保護眼球的健康的功效， 不過， 人體無法儲存維生素C，
