旅遊不僅能領略江山壯美， 還能健壯體魄。 但由於生活環境的改變和體力上的付出， 旅遊時人們通常會有腰酸背痛及手腳麻木的感覺。 為此， 健身專家創編了一套消除旅途疲勞操。 它簡單易學， 不擇場合， 效果顯著。 做時要注意輕鬆舒展， 每一節練習重複8~12次。
第一節：兩手扶樹幹或牆壁， 身體略前傾。 兩腿做原地踏步運動， 腳尖不要離地， 速度由慢漸快。
第二節：兩腳開立與肩同競。 屈體90度， 同時兩臂前伸。
第三節：兩手扶樹幹站立。 兩腿交替做屈膝上抬運動， 動作幅度要大。 一腿抬起時， 支撐腿可提踵。 換腿再做。
第四節：兩腳開立比肩寬。 兩臂上舉右側屈， 左腿伸直， 右腿彎屈。
第五節：背向樹幹站立， 兩手背後扶樹千。 兩腿交替屈膝上抬， 小腿略向外。 換腿再做。
第六節;身體直立。 左腿向左前方跨出成弓箭步， 同時兩臂前平舉。 換方向再做。
第七節：兩腳開立同肩寬。 兩臂上舉後仰， 然後直腿前屈體， 手指觸腳尖。
第八節：亙立。 向後舉右腿， 同時上體前伸， 兩臂前平舉， 保持平衡一段時間。 換腿再做。
第九節：兩腳開立同肩寬。 兩臂側平舉， 同時兩腿輪流做擺腿動作。
第十節：兩腳分開背樹站立。 屈體， 兩手從兩腿中間伸向後方並抱住樹幹， 儘量使上身貼靠腿部。
第十一節：兩手扶樹幹站立。 兩腿交替做弓箭步動作， 速度由慢漸快。
第十二節：背靠樹幹站立。
