隨著人們生活節奏越來越快， 疲勞成為了影響我們健康最主要的危害。 抵抗疲勞要怎麼做呢？除了需要多注意休息以外， 還要在飲食上多注意。 在這裡， 小編為大家介紹一些可以抵抗疲勞的食物， 快來看看都有哪些吧。
抵抗疲勞的飲食須知
飲食平衡是關鍵。 飲食平衡才能保持營養健康， 每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電澱粉的食物， 但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的乳製品。
適當補充糖分和碳水化合物。 糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分， 補充是比不可少的，
多吃水果， 提供維生素。 維生素B和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素， 有利於提高學習能力和記憶力。 綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。 維生素C有助於保持認識活動的有效進行， 所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
乾果是能量補充劑。 在進行體力和腦力活動之後， 可以嚼一些乾果或果乾等， 能快速補充體力。 所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等， 以備不時之需。
那麼， 具體來說有哪些食物可以抵抗疲勞呢？
抵抗疲勞吃什麼
蓮子。
山藥。 山藥善於補五臟不足， 通利十二經脈氣血， 使氣血暢通， 從而抵抗疲勞。
西洋參。 西洋參能有效增強中樞神經活力， 消除疲勞， 改善記憶力。
桂圓。 桂圓有補血提神、健腦益智的作用， 對消除疲勞有很大的益處。
牛奶。 牛奶中的鐵、銅和卵磷脂可激發大腦活力， 能消除疲勞。
牛肉。 牛肉富含豐富的蛋白質， 當人大量運動後適量食用牛肉能消除疲勞。
抵抗疲勞飲食注意事項
如出汗較多， 可喝點含鹽的美味湯汁為身體補充鹽分。
可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、無機鹽。
感到筋疲力盡時， 可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之類的乾果， 這類食品對恢復體能有好處。 因為它們富含蛋白質、B族維生素和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪。
要選用易消化的食品， 動物性蛋白質可吃雞蛋、魚等。 蔬菜也是理想食物。
在機體疲勞倦怠、食欲減退的情況下， 主食可改吃麵條、麥片粥之類的食物。
不要飲用過多清涼飲料以及涼水、果汁等。
為了我們的健康， 避免疲勞， 要勞逸結合， 健康飲食哦。
提供“生活節奏快 抵抗疲勞怎麼吃”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“生活節奏快 抵抗疲勞怎麼吃”內容， 希望你通過“生活節奏快 抵抗疲勞怎麼吃”,找到通往健康之路的金鑰匙。
