現在的人們越來越注重養生, 接下來小編就從食物方法來為大家介紹一下養生的食材, 這些是很好的“補藥”有益於身體健康。
魚
關心心臟健康的人應當多吃魚, 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉, 能夠使中風風險降低50%.醫學研究證明, 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比, 患心血管疾病的比例要小得多。
蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用, 還能阻止癌細胞發展。 蘋果同時富含維生素和礦物質, 能夠提高人體免疫力,
草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵, 可以提高機體免疫能力。 草莓中的染色物質和香精油, 能形成特別酶, 預防癌症。
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力, 促進神經系統功能。 大豆還是重要的植物蛋白來源, 儘管歐洲人還不習慣這種食品, 但最新研究證實它確實對健康有益。
辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝, 幫助減肥, 辣椒素能刺激胃液分泌, 防止腸胃中有害細菌的滋生。 甜辣椒同樣有益健康, 它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病, 延緩衰老。
牛奶
牛奶是主要營養食品, 富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。 牛奶富含鈣, 從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症,
綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚, 這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌, 同時對減肥也大有幫助, 不過為了燃燒多餘脂肪, 每日至少應喝4大杯綠茶水。
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