她是一個美麗清純的女孩：身材高挑， 穿上警服更是英姿颯爽， 透露出幾分的英武之氣。 她也是一個飽經磨難的女孩：由於身患癌症， 近兩年， 她一直在與死神作著殊死的鬥爭。
就是這樣一個女孩——今年27歲的市公安局女民警楊先文， 在患癌症後， 她用豁達的人生態度與絕症苦苦地抗爭著， 將生命的堅強盡情展現。
1月28日下午， 病床上的她在彌留之際用力擠出一絲笑容， 要母親也“笑一個”， 隨後陷入昏迷， 再也沒有醒來……
她的“遺囑”：少熬夜少慪氣
“沒有健康， 什麼都做不成，
帶著這個想法， 小文隨後在日記裡記錄下病中的一些情況， 並反思了自己一些有損健康的生活方式。 “我想我之所以患上癌症， 肯定是很多因素共同作用累積的結果， 但熬夜可能是重要原因之一， 我的感覺是， 熬夜真的等於慢性自殺。 ”小文告誡比自己小的弟妹們， 她以前自認為身體不錯， 經常晚睡。 有時有冠冕堂皇的理由， 有時則是任性好耍， 患病後才覺得有些熬夜真是不應該。
小文還在日記中寫到：“人生沒有一帆風順的， 但沒有過不去的坎， 遇到不順心的事後， 一定不在心裡慪， 要很好地疏導自己的心情，
晚上11點不睡是不要臉， 淩晨1點不睡是不要命!”
缺覺、睡多了， 其實對身體都不好。 “睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示， 睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間， 死亡率最低， 少於6.5小時或者高於7.5小時之後， 死亡危險率都大大增高， 尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時， 死亡危險率直接翻倍。
我們晚上睡覺是充電， 白天是放電， 如果晚上只充了50%的電， 白天還要釋放100%， 那50%從哪兒來?就得從五臟借。 有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣， 早上不起叫封殺陽氣”。 幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感， 人體內有個生物鐘， 使人們遵循自然界的規律， “日出而作， 日落而息”。 現代醫學也認為，
長期缺乏睡眠， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降， 加上熬夜都是久坐不動， 增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能， 同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。 為什麼道理大家都明白， 但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。
“在生死臨界點的時候， 你會發現， 任何加班， 給自己太多壓力， 買房買車的需求， 這些都是浮雲。 如果有時間， 好好陪陪你的孩子， 把買車的錢給父母買雙鞋子， 不要拼命去換什麼大房子， 和相愛的人在一起， 蝸居也溫暖。 ”這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。
1胃腸道問題
熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化， 常熬夜或是誘因之一。
3提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂， 使得細胞代謝異常， 影響人體細胞正常分裂， 導致細胞突變， 提高四、患癌風險。 於娟已經用她的生命做了例證。
4奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼， 對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”， 更重要的是， 長期熬夜、超負荷用眼，
5失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神， 許多年輕人晚上不睡， 白天發困， 出現神經衰弱等問題， 嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
6皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟。
