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冬季如何減肥 減肥就吃六種食物

再勁爆的瘦身術都離不開“吃”這個主題, 怎麼樣才能吃飽喝足還能“瘦下來”絕對是永恆的主題。 越吃越瘦實在難以保證, 但是不可否認, 有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。 如果想要保持令人豔羨的曼妙身材, 下面介紹的你不可不知哦。

六種食物讓你越吃越瘦

1.葡萄

墨西哥醫學專家研究發現, 每天食用新鮮葡萄, 既能減肥, 又有益於心血管健康。 因為新鮮葡萄中含有大量有助於減肥的維生素, 且有一種能保護心臟的黃酮類物質, 以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。 同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養,

但熱量只有低卡路里餅乾的一小部分。

2.蔓越莓

蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括:濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等, 同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果, 你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉, 既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜, 生吃熟吃都可以。 胡蘿蔔的熱量非常低, 100克的胡蘿蔔只有21卡路里, 還不到米飯的1/15。 而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝, 達到自然減重的目的, 是非常好的減肥食品。

4.紅薯

很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖, 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感,

由於紅薯中含有大量的纖維結構, 這些纖維在腸道內無法被吸收, 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低, 無論是用作主食還是副食, 都是一種良好的減肥食物。

5.彩南瓜

彩南瓜又叫日本南瓜, 甜南瓜。 這種南瓜不但有像栗子一樣的味道, 而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質、多種氨基酸等成分等。 由於彩南瓜以碳水化合物為主, 脂肪含量很低。 無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。

6.獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果, 含有豐富纖維質, 可以使人快速消化, 排除便秘現象, 有效消除小腹突起、虛胖等症狀。 另外, 獼猴桃中含有豐富的果膠, 能有效降低血液中的膽固醇,

對於高血脂症狀也有控制的療效。

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