運動減肥法是所有減肥方法中的王者， 而且也是最快速健康減肥法， 所以你還在等什麼， 和我一起運動吧。
1.最悠閒的減肥運動--散步 長距離疾步走。 宜長距離行走， 每日2次， 每次1小時。 步行速度要快些， 這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒， 脂肪細胞不斷萎縮， 從而減輕體重。
2.最熱辣的減肥運動--力量訓練 雖然一提起力量訓練， 人們就容易聯想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格， 但從本質上說， 它是人類走跑跳投的基礎， 是我們完成每天生活、娛樂和工作任務的必要條件。
力量訓練其實是充滿樂趣的。 你不需要懂得太多力量術語， 只需要持之以地參與每週至少一次的力量訓練計畫。 根據自身的條件， 制定一個訓練目標， 並在鍛煉目標的驅動下， 對頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進行分組、分次數、分重量的迴圈訓練。
3.最有效的減肥運動--游泳 游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一， 價錢實在但效果最能快速體現， 而且對心血管系統的改善有相當重要的作用。
4.最cool的減肥運動--有氧搏擊 相信很多時尚女性們對有氧搏擊一點也不陌生， 現在的健身中心裡， 有氧搏擊成為女性喜愛的一個運動項目， 通過出拳跳躍， 肌肉收縮等的幫助令松垮的肉肉能夠變得結實， 消除多餘脂肪， 並能減壓。
5.最實惠的減肥運動--跳繩 跳繩相信是一項最經濟實惠， 而且不受場地限制的有效運動， 跳繩屬於一種有氧運動， 每跳半小時即能消耗熱量400卡， 如果女士們哪天吃多了，
6.最優雅的減肥運動--瑜伽 瑜伽的運動有多流行， 相信不用小編為大家多作介紹了， 瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材， 但是這項運動切記急進， 瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡， 因此練習者不僅獲得了身體的健康， 還獲得了心理的健康和本能的發展。 就健身而言， 瑜伽的作用還包括調節內分泌， 治療和輔助治療疾病， 減緩疲勞和壓力等等。 因此， 僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的， 減肥只是練習瑜伽的目的之一。
7.最動感的減肥運動--騎單車 現在社會不斷提倡環保， 因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，
8.最隨意的減肥運動--慢跑 慢跑曾經一度風靡全世界， 被大家稱為“有氧代謝運動之王”， 女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康， 有條件的女士可以無論何時開始， 都是非常有效果的， 起初可以少跑一些， 或隔天跑一次也可以。 長期堅持下來並配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。
9.最耗能的減肥運動--羽毛球 羽毛球運動對身體體能的要求非常強， 一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量， 因此對於減肥塑身的幫助非常大， 但也要記得運動後切勿大量進吃。
10.最具美感的減肥運動--跳舞 每當訪問明星的減肥方法， 很大的一部分明星都答到跳舞， 長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮， 因此愛美的你怎麼能不選擇這項運動呢？
