因為現代人， 工作生活比較的忙碌， 所以很多時候也沒有太多的時間鍛煉， 再加上長時間的坐在辦公室， 那麼身體各個部位都會容易堆積脂肪， 比如說腿部就是比較容易堆積肥肉的部位， 所以當然要瞭解最有效的瘦腿方法， 而利用瘦腿拉力帶， 就可以起到很好的效果， 那麼下面就去瞭解瘦腿拉力帶瘦腿的步驟。
拉力帶側站踢腿
動作：利用椅背將身體支持， 側向坐椅站直， 將健身帶捆在雙腳腳跟那裡。 伸直合起雙腳， 右腳向前踢腿8—12次， 再讓左腳做。 外側肌是動作發力點， 身體注意別向後彎， 效果才更好。
拉力帶坐姿踢腿
動作：在椅上坐著(建議椅子位置固定， 不要移動)， 以椅背當成扶手， 將健身帶捆到雙腳腳跟那裡。 伸直合起雙腳， 接著右腳向上踢腿8—12次， 再換左腳。 腿大肌是動作發力點。
另外， 再給大家推薦一些減肥小動作
一、牽拉運動
1、站或者是坐著；2、兩臂放到你的身體兩側， 緩緩向兩邊舉起， 達到頭肩間的高度之後， 再緩緩向前舉；3、當兩臂快要相碰的時侯就要停止；4、分開兩臂， 還原並放鬆肌肉， 重複進行5遍。
二、屈伸運動
屈伸運動和傳統俯臥撐非常像， 就是在雙杠上進行雙臂屈肘支撐的動作， 儘量下垂身體， 充分拉長胸肌， 接著再用力撐起。
如果你能夠按照上面所說的這些步驟進行瘦腿的話， 絕對不用你在為瘦腿問題而傷心苦惱了，
