主題:黃花菜蒸雞
食材:雞腿肉500克, 幹黃花菜80克, 紅棗4個, 生薑、花生油、生抽、料酒、食鹽、澱粉、白砂糖適量
做法:
1、將紅棗去核, 切成條狀, 黃花菜用水泡軟、洗淨, 瀝幹水後備用;
2、將雞腿肉砍成塊後加入薑絲、花生油、食鹽、白砂糖、澱粉、料酒、生抽等, 醃制半小時左右後備用;
3、將雞塊放入蒸碗或蒸盤中, 在雞肉表面均勻鋪上黃花菜與紅棗絲, 上鍋隔水蒸15-20分鐘後即可出鍋食用。
四季養生營養提示:
一、黃花菜富含胡蘿蔔素, 比胡蘿蔔含量更多
黃花菜, 又稱忘憂草, 是一種藥食兩用的植物, 從古到今不少文人騷客都曾撰寫詩文來描寫它。
從營養學的角度來分析, 每100克幹黃花菜中含蛋白質10.1克,
二、鮮黃花菜含秋水仙堿, 可造成食物中毒
黃花菜雖好, 但其也是最容易讓人出現食物中毒的食物之一。 這是因為鮮黃花菜中含有秋水仙堿, 秋水仙堿是一種劇毒, 如果不小心吃了鮮黃花菜, 很有可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛等腸胃反應症狀,
如果一定要食用, 應先將鮮黃花菜用開水焯過, 因為鮮黃花菜的有毒成份在高溫60度時可減弱或消失, 再用清水浸泡2個小時以上, 撈出用水洗淨後再進行炒食, 這樣秋水仙堿就能破壞掉, 食用鮮黃花菜就安全了。 食用幹品時, 消費者最好在食用前用清水或溫水進行多次浸泡後再食用, 這樣可以去掉殘留的有害物, 如二氧化硫等。 此外, 如果不小心發生鮮黃花菜中毒, 應當首先口服瀉藥導瀉催吐, 然後口服藿香正氣水, 或飲綠豆甘草湯。
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