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一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應四時，
春夏“晚臥早起”，
秋季“早臥早起”，
冬季“早臥晚起，
睡眠不能過少，
但也不是越多越好，
一般8小時足矣。
適量的睡眠才能達到寧神養氣，
確保益壽延年。
二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動，
都要消耗氣血，
如果久坐不動或久立不走，
會出現氣血凝滯，
從而招致疾病。
老年人氣血運行本已減弱，
全靠動靜結合調節平衡，
因而要坐與行走輪流交替，
活動筋骨。
三戒久視：“久視者傷血”人到老年，
眼目本已昏花，
倘過於用目，
會傷血耗氣，
頭暈目眩。
因此，
四戒久坐：“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息， 但長期坐著不動， 會使肌肉缺乏鍛煉， 從而導致肌肉鬆弛， 久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此， 老年人應多參加戶外活動， 不宜坐得過多、過長。
