吸煙的害處是非常多的， 生活中為了自己的健康一定不要養成吸煙的習慣， 這樣有利自己以及家人的健康。 那麼生活中吸煙的危害有哪些呢?吸煙的注意事項又有哪些呢?那麼接下來就讓我們一起來看看吧!
這一時刻千萬別吸煙
1、早上起床時不要抽煙
早晨起床的時候千萬不要吸煙， 因為這時候人體呼吸的頻率比較慢， 身體內滯留的二氧化碳比較多， 屋子裡空氣品質又差混雜著香煙的煙霧又被從新吸進肺中不利健康。
加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管， 久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統病患。
2、餐後不要抽煙
人在吃飯後， 消化系統進入全面消化與吸收狀態， 這個時候胃腸蠕動頻繁， 血液迴圈加快， 全身毛孔張開， 並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。
如果在這個時候吸煙， 那麼煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收， 這時吸煙會比平時吸煙的危害要大很多。
餐後吸煙還可以使膽汁分泌太多， 使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制， 影響食物的消化與吸收。
3、熬夜時不要抽煙
夜裡是細胞分裂最旺盛時期， 睡眠不好， 加上長時間熬夜降低抵抗能力，
熬夜使人的生理處於應激狀態， 在熬夜時， 腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多， 這時吸煙會迅速產生有害物質， 危害心血管， 使血壓上升、心率增快， 使動脈硬化提速。
所以如果不得不熬夜， 也要避免久坐， 可以適當的進行運動， 工作間歇適當小憩， 最好不要通宵， 煙民儘量少吸煙。
4、喝咖啡時不要抽煙
假如喝咖啡的同時吸煙， 這兩類消費品一起使用的危害， 還不僅加倍， 它們可以相互反應， 對人體的供血系統產生長時間的破壞作用。
它可以使主動脈血管發生暫時性硬化，
5、喝酒時不要抽煙
喝酒同時吸煙， 雙管齊下， 對身體的危害具有協同作用， 兩者都能令對方的毒性增強。 煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後， 以煙焦油形式沉積在上述器官的表面， 當喝酒伴隨吸煙時， 粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚， 煙氣中的煙鹼、焦油溶於酒精中， 而且能很迅速地被吸收到血液裡， 擴散到身體內。
喝酒時吸煙， 在血液中煙鹼的含量比單純吸煙更高，
吸煙的危害
1、吸煙減少壽命
我一提到吸煙的危害， 首要關注的就是對壽命的影響了， 根據你有關科學驗證， 吸一隻煙人的壽命就減短6分鐘， 當然這只是一種大概， 但是有一點一定壓注意， 吸煙的人比不吸煙的人要短壽。
2、吸煙影響睡眠品質
吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠品質也較差。 其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首， 睡眠品質差不僅會讓人在清醒後精神狀態差， 一些研究還顯示， 如果習慣性睡眠品質差， 還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
3、吸煙影響生育功能
據研究調查表明，
4、吸煙增加流產危險
如果孕婦吸煙， 不僅危害自己的身體健康， 還會對肚子裡的寶寶有影響， 香煙中的尼古丁和煙鹼很容易導致身體血管疾病的發生， 導致女性子宮受損。 長期吸煙還會導致流產， 不孕不育的發生。
5、吸煙導致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變， 同時對肺的免疫系統產生影響， 從而導致肺部疾病的產生。
結語：通過上文的閱讀相信大家對於在什麼時間最好不要吸煙已經有了一定的瞭解了，吸煙是百害而無一利的，所以生活中不要讓自己養成這個壞習慣，如果已經有煙齡，那麼就要積極進行戒煙，才有利健康。
結語：通過上文的閱讀相信大家對於在什麼時間最好不要吸煙已經有了一定的瞭解了，吸煙是百害而無一利的，所以生活中不要讓自己養成這個壞習慣，如果已經有煙齡，那麼就要積極進行戒煙，才有利健康。
