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腎臟是我們人體非常重要的一個器官， 而我們會經常出現腎虛等問題， 那麼補腎吃什麼比較好呢？今天小編就告訴大家補腎吃什麼比較好。腎虛是中醫學術語， 泛指腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴， 男性尿少、遺精、陽痿， 女性經期異常、白帶稀薄閉經等。
1、龍眼乾
龍眼乾即桂圓肉， 用於肝腎虧虛所引起的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。 將30克龍眼肉、20克枸杞， 煮開之後加入剝皮的熟雞蛋， 再煮半小時即可。
禁忌：龍眼乾甘甜滋膩， 內有疾火及濕滯停飲者慎用。
2、當歸
當歸用於血虛血瘀所導致的月經不調、痛經、產後腹痛。
禁忌：濕阻中滿及大便溏泄者慎服。
3、干貝
干貝性平、味甘鹹， 有補腎滋陰的作用， 適合腎陰虛者經常食用。
禁忌：過量食用會影響腸胃的運動消化功能， 導致食物積滯， 難以消化吸收。 干貝蛋白質含量高， 多食可能會引發皮疹。 干貝所含的谷氨酸鈉是味精的主要成分， 可分解為谷氨酸和酪氨酸等， 在腸道細菌的作用下， 轉化為有毒、有害物質， 會干擾大腦神經細胞正常代謝， 因此一定要適量食用。
4、栗子
栗子性溫、味甘， 有補脾健胃、補腎壯腰的作用， 對於腎虛腰痛者功效最佳。
禁忌：糖尿病人忌食；嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風濕病的人也不宜多食。
5、阿膠
用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。 阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化。
禁忌：凡脾胃虛弱， 嘔吐泄瀉， 腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。 感冒病人不宜服用。 孕婦、高血壓、糖尿病患者應在醫師指導下服用。
6、枸杞子
枸杞子性平、味甘， 有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用， 經常服用還可以延年益壽， 尤其適合中年腎虛女性食用。
禁忌：枸杞有溫熱身體的效果， 故性情太急躁、患有高血壓的人儘量少吃；脾胃薄弱的人要少吃；正在感冒發燒、脾虛、腹瀉、身體有炎症的朋友最好不要吃。
7、黑豆
黑豆可用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿， 將50克黑豆、30克核桃仁、豬腎1個， 一起燉煮2小時， 調入適量食鹽即可食用。
禁忌：小兒不宜多食；黑大豆炒熟後， 熱性大， 多食者易上火， 故不宜多食。
除了上述的食物， 下面小編繼續為您介紹補腎吃什麼比較好。
8、黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
禁忌：黑米外部有堅韌的種皮包裹， 不易煮爛， 若不煮爛其營養成分未溶出， 多食後易引起急性腸胃炎， 因此應先浸泡一夜再煮。 另外， 病後消化能力弱的人不宜急於吃黑米， 可吃些紫米來調養。
9、龜甲
可用于陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多， 慢性腎炎的高血壓。
禁忌：脾胃虛寒、內有寒濕及孕婦禁服。
10、黑芝麻
補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病及男科病。 黑芝麻燉雞：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。
禁忌：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
11、首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。 首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
禁忌：肝功能不全者、肝病家族史者不適宜食用。
12、海參
滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。 海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
禁忌：兒童一般不宜多吃海參；有類風濕的人也要少吃或者不吃海參（類風濕性關節炎沒有太多忌口，
13、豬腎
豬腎性平， 味鹹。 腰酸腰痛、遺精盜汗及耳聾耳鳴的人可以經常食用。
禁忌：烹調時， 不宜選用煎炸；高血脂、高膽固醇者忌食， 因豬腎中膽固醇含量較高。
14、豇豆
豇豆又叫飯豆、長豆， 能補腎健脾， 非常適合腎虛的人食用， 小便頻繁的人也可以經常食用， 能夠改善這種症狀。
禁忌：豇豆性味平和， 但不宜多食， 否則會產生不良後果， 尤其氣滯便結的病人更應慎食。 此外， 豇豆與粳米一起煮粥食用不宜一次過量， 以防產氣腹脹。 另外， 豇豆要烹飪熱透食用， 不熟豆角易導致腹瀉、中毒。
15、山藥
山藥， 又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價值。它能夠補肺、健脾，還能益腎補精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補充身體的不足。
禁忌：食用宜適量，一次吃得太多，容易脹悶，個別人有過敏反應。
16、羊骨
羊骨能夠補腎氣，強壯筋骨，羊尾骨還有益腎明目的功效。腎虛勞損的人可以經常食用，能夠補中益氣。
禁忌：宿有熱者不可食。
17、冬蟲夏草
蟲草有補腎的功效，是一種經常用到的名貴藥材，它的副作用很少，藥用價值非常高。腎虛的人可以用蟲草煮肉類食用，能夠使它的藥用成分完全釋放出來，對人體更加有益。
禁忌：食用時少吃辛辣或者刺激性食物。同時保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。除了上述的食物之外，平時多攝入黑色的食物對腎臟可以起到很好的滋養作用哦！
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：腎陰虛吃什麼水果？滋陰補腎的水果是腎陰虛患者的最佳選擇，那麼腎陰虛吃什麼水果呢？下面小編推薦四種水果，可以幫你滋陰補腎，趕走腎陰虛。腎陰虛吃什麼水果？
腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證候。腎陰虛多有虛熱的表現為口燥咽幹，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。腎陰虛者，飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子等。
那麼腎陰虛吃什麼水果呢？下麵小編推薦4種滋陰補腎的水果。
1、桑葚
桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，鬚髮早白，消渴口幹，大便幹結等症。
桑葚有黑白兩種，鮮食以紫黑色為補益上品。果汁有較強的粘著力，果甜味一致。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚表面有很多縫隙，該如何清洗呢？先用自來水沖洗其表面幾分鐘，再將其浸泡于淘米水中（可加少許鹽）約15分鐘，再用清水洗淨即可。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、腎經。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。
市場上的葡萄色彩各異，除了葡萄共有的營養以外，不同顏色的葡萄各有營養特點。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養腎，黑頭發的功效更為突出。紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃些。逆轉酶在紅葡萄皮裡含量最豐富，最好連皮一起吃。綠葡萄則偏重於清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
簡單清洗黑加侖後放入容器內，加入適量的麵粉或是澱粉加水泡十分鐘左右，沖洗乾淨，再加入適量的鹽，加水泡五分鐘左右，沖洗乾淨。黑加侖長度大概在2—2.5釐米，皮稍厚，這樣既可以吸掉黑加侖表面的泥塵，又能去除吸附在表皮上的白色薄膜（自然現象）。
4、黑棗
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
黑棗挑選技巧：好的皮色應烏亮有光，黑裡泛出紅色；皮色烏黑者為次；色黑帶萎者更次；如果整顆粒皮表呈褐紅色是次品。好的黑棗顆大均勻。短壯圓整，頂圓蒂方、皮面皺紋細淺。在挑選黑棗時，也應注意蟲蛀、破頭、爛棗等。
又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價值。它能夠補肺、健脾，還能益腎補精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補充身體的不足。禁忌：食用宜適量，一次吃得太多，容易脹悶，個別人有過敏反應。
16、羊骨
羊骨能夠補腎氣，強壯筋骨，羊尾骨還有益腎明目的功效。腎虛勞損的人可以經常食用，能夠補中益氣。
禁忌：宿有熱者不可食。
17、冬蟲夏草
蟲草有補腎的功效，是一種經常用到的名貴藥材，它的副作用很少，藥用價值非常高。腎虛的人可以用蟲草煮肉類食用，能夠使它的藥用成分完全釋放出來，對人體更加有益。
禁忌：食用時少吃辛辣或者刺激性食物。同時保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。除了上述的食物之外，平時多攝入黑色的食物對腎臟可以起到很好的滋養作用哦！
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：腎陰虛吃什麼水果？滋陰補腎的水果是腎陰虛患者的最佳選擇，那麼腎陰虛吃什麼水果呢？下面小編推薦四種水果，可以幫你滋陰補腎，趕走腎陰虛。腎陰虛吃什麼水果？
腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證候。腎陰虛多有虛熱的表現為口燥咽幹，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。腎陰虛者，飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子等。
那麼腎陰虛吃什麼水果呢？下麵小編推薦4種滋陰補腎的水果。
1、桑葚
桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，鬚髮早白，消渴口幹，大便幹結等症。
桑葚有黑白兩種，鮮食以紫黑色為補益上品。果汁有較強的粘著力，果甜味一致。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚表面有很多縫隙，該如何清洗呢？先用自來水沖洗其表面幾分鐘，再將其浸泡于淘米水中（可加少許鹽）約15分鐘，再用清水洗淨即可。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、腎經。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。
市場上的葡萄色彩各異，除了葡萄共有的營養以外，不同顏色的葡萄各有營養特點。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養腎，黑頭發的功效更為突出。紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃些。逆轉酶在紅葡萄皮裡含量最豐富，最好連皮一起吃。綠葡萄則偏重於清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
簡單清洗黑加侖後放入容器內，加入適量的麵粉或是澱粉加水泡十分鐘左右，沖洗乾淨，再加入適量的鹽，加水泡五分鐘左右，沖洗乾淨。黑加侖長度大概在2—2.5釐米，皮稍厚，這樣既可以吸掉黑加侖表面的泥塵，又能去除吸附在表皮上的白色薄膜（自然現象）。
4、黑棗
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
黑棗挑選技巧：好的皮色應烏亮有光，黑裡泛出紅色；皮色烏黑者為次；色黑帶萎者更次；如果整顆粒皮表呈褐紅色是次品。好的黑棗顆大均勻。短壯圓整，頂圓蒂方、皮面皺紋細淺。在挑選黑棗時，也應注意蟲蛀、破頭、爛棗等。
