愛吃零食不僅僅是兒童的喜好, 有很多年輕人或老年人也喜歡吃零食。 怎麼樣吃零食才能吃的健康又解饞呢?接下來, 小編為大家盤點了8種好吃又防病的常見零食, 快來看看都有哪些吧。
8種零食好吃又防病
杏幹:治療高血壓。 杏幹的鉀含量是香蕉的3倍, 而鉀具有降低血壓的功效。 研究發現鉀的攝入量大於鈉的攝入量, 有助於預防高血壓和心臟病。
蔓越橘幹:治療膀胱炎。 每天兩把蔓越橘幹(42.5克), 可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”.其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。
無花果幹:治療貧血。 每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量, 有助於防止貧血。 無花果幹與富含維生素C的橙汁一起食用, 更有利於身體對素食中鐵的吸收。
梅幹:改善便秘。 現代研究發現每天兩次, 每次6個梅幹(大約50克), 緩解便秘的效果比藥物更好。 梅幹富含山梨糖, 有助於增加大便濕度, 具有通便功效。
葡萄乾:治療骨質疏鬆。 葡萄乾富含硼, 有助於降低絕經婦女骨質流失的危險。 葡萄乾可與富含鈣的優酪乳一起吃, 再增加富含硼的碧根果(美國山核桃), 效果更好。
陳皮:治療腹脹。 超市里用陳皮做的零食很多, 挑選那種醃制不太複雜, 添加料相對少的, 從外形上可以清楚看出是陳皮的, 最適合治療吃了油膩或者涼的食物之後,
櫻桃幹:治療痛風。 櫻桃中富含花青素對關節炎、痛風具有很好的治療效果。 研究發現, 富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%.建議每天吃兩次櫻桃幹, 每次約132克。
烏梅:治療高血壓。 烏梅屬於中醫裡的酸味藥, 可以生津, 夏天解暑常用, 因為夏天出汗多, 消耗也多, 酸味的藥物有收斂的作用, 所以烏梅可以減少出汗對人體的過分消耗,
以上8種零食有沒有你喜歡的呢?
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